10 полезных книг о здоровье

Щитовидная железа расположена в области гортани. Любой сбой в её работе мы ощущаем сразу, ведь именно щитовидка отвечает за общее самочувствие человека.

В книге доктора Лебедевой вы найдёте ответы на самые важные вопросы: как функционирует щитовидная железа? Какие значения и показатели считаются нормальными, а какие должны насторожить? Как ведет себя щитовидка во время беременности и как поддержать её после родов? Узнайте больше о том, как позаботиться об этом маленьком, но очень важном органе.

Эта книга вовсе не о здоровом образе жизни – а о том, что многие рекомендации относятся скорее к маркетинговыми, чем к медицинскими. Автор книги убедилась в этом на собственном опыте.

Юлия Верклова долго работала постоянным автором рубрики «Здоровье» в журналах и интернет-проектах. Теперь она рассказывает читателям о навязанных правилах здорового образа жизни и о том, какие рекомендации действительно работают. Советы Веркловой проверены врачами и другими специалистами в области медицины. Первоисточники можно найти на страницах книги – нужно лишь перейти по QR-кодам.

Как стать удачливыми во всех сферах жизни? Расскажет Павел Евдокименко, ведущий врач-ревматолог России и создатель популярного канала на YouTube «Разумная медицина». В своей книге автор делится с читателями неожиданным открытием – наше счастье зависит от настроения и работы всего организма. Вы узнаете о том, что такое «принцип пуповины» и как он влияет на нашу жизнь, почему настроение – это действенный способ контролировать удачу, как избавиться от апатии и чёрной полосы в жизни. Никакого волшебства – только наука.

Эта книга не поможет стать врачом за неделю или узнать секретные сведения о том, как избавиться от всех болезней разом. Зато вы поймете, на чём основываются распространённые рецепты врачей, где производятся лекарства и какие компоненты в них входят. А ещё книга научит критически мыслить, проверять препараты и не доверять всем рекомендациям медиков.

В период пандемии эта книга станет помощником в повседневной жизни и развеет многие мифы о вирусах, которые до сих пор пугают людей.

Автор книги, Евгений Качаровский, расскажет, как вирусы попадают в наш организм, как им противостоять и что делать, чтобы не заразиться. А ещё вы узнаете, как создаётся вакцина и как боролись с инфекциями наши предки.

Многие люди думают, что заболевания возникают из-за нездорового сна, неправильного питания, отсутствия физической нагрузки или плохой экологии. Отчасти это так. Но не стоит забывать ещё об одной причине – постоянном стрессе.

Психосоматика изучает влияние наших эмоций на здоровье всего организма. Известный врач-психофизиолог и ревматолог Павел Евдокименко рассказывает читателям о «полезных» и «вредных» эмоциях, объясняет, какие заболевания может спровоцировать стресс, и делится рекомендациями по избавлению от психосоматических болезней.

Как «прокачать» свой организм, чтобы все системы и органы работали стабильно, ресурсы расходовались максимально эффективно и восполнялись вовремя? Ответы на эти вопросы знает Ирина Баранова – кандидат медицинских наук, терапевт, косметолог. Баранова уверена, что профилактика способна предотвратить множество серьёзных заболеваний, а разумный подход к питанию работает не хуже лекарств.

Ежедневное выполнение простых правил – правильный режим сна, отсутствие в рационе фастфуда, приём нужных витаминов и микроэлементов – основа биохакинга. Из книги Барановой вы узнаете, какие ещё осознанные действия помогут вам запрограммировать организм на вечную молодость и высокую эффективность.

В этой книге вы найдёте уникальный курс дыхательной гимнастики от оперной певицы Александры Стрельниковой. Автору книги, Михаилу Щетинину, курс помог вылечить астму и восстановить голос. Теперь с помощью этой методики Щетинин помогает и другим.

Описанная в книге дыхательная гимнастика поможет избавиться от болей в сердце, укрепить опорно-двигательный аппарат и желудочно-кишечный тракт, а ещё излечить заикание, дефекты речи и восстановить нарушенное носовое дыхание.

Оздоровительная методика Ниши была разработана более восьмидесяти лет назад, но актуальна до сих пор. Ниши объединил древнюю китайскую методику, тибетскую и филиппинскую медицину, современные исследования и даже йогу, чтобы создать на их основе полную оздоровительную систему. Его методика поможет вам вылечить болезни без вреда для организма и обучит эффективным способам профилактики. Зачем лечить болезнь, если можно её избежать?

Оказывается, навязанное нам с детства «дышите глубже» не действует положительно на наш организм. Учёный Константин Бутейко уверен: чем легче вы дышите, тем лучше и полезнее здоровья.

Метод Бутейко – действенный и эффективный путь к оздоровлению. В своей книге автор даёт пошаговые инструкции с фотографиями, чтобы обучение поверхностному дыханию было особенно эффективным. Всё гениальное просто – надо лишь правильно и ровно дышать.