5 книг об отношениях с близкими, чтобы дома было хорошо
Как научиться принимать и выражать любовь
В юности мы представляем себе любовь идеальной сказкой из книг: когда рука в руке наперекор всем преградам, на белом коне в закат и прочее «долго и счастливо» после самой красивой свадьбы на земле. Потом знакомимся с первой любовью на личном опыте и, скорее всего, обнаруживаем в ней совсем другие черты. Оказывается, любить может быть больно и страшно, отношения не гарантируют защиты от одиночества, и никто на свете не сможет заполнить твою личную чёрную дыру внутри, кроме тебя самого.
С течением времени наши представления о любви меняются. Мы начинаем ценить маленькие, но важные поступки больше красивых слов и широких жестов, а вместо прекрасных принцев и принцесс ищем своего человека. Неидеального (как и мы сами!), зато родного. А когда встречаем и создаём семью – уже понимаем, что это только в сказке тут был бы счастливый финал, а в реальной жизни всё только начинается.
Отношения с близкими – это процесс длиной в целую жизнь. Он требует наших эмоциональных ресурсов, способности слушать и слышать, договариваться, уступать и меняться. Он может быть непростым и даже болезненным, но все усилия определённо стоят того. Потому что когда дома хорошо – это самое важное. Тогда и внешние обстоятельства переживаются легче, и работа спорится, и плохая погода за окном не мешает жить в тепле.
5 отличных книг про отношения, чтобы дома было хорошо
Как многое в жизни, искусство отношений мы осваиваем на опыте. Первые серьёзные отношения начинаются в раннем детстве с людьми, которые о нас заботятся. С этого момента мы учимся взаимодействовать с ними. Первое осознание того, насколько другие люди близки и отзывчивы, когда мы в них нуждаемся, а также насколько мы достойны любви, формируется как результат теплоты и поддержки, которую проявляют наши родители. Наш стиль взаимодействия с другими людьми и привязанности к ним вырабатывается в первые месяцы и годы жизни.
Удивительно, что мы учимся близким отношениям в том раннем возрасте, когда от нас самих ещё мало что зависит. Гораздо больше зависит от того, какие у нас родители – заботливые и принимающие или отвергающие и равнодушные. Возможно, для кого-то это несправедливо, но вот хорошая новость: став взрослыми, мы можем найти и поменять даже те устоявшиеся паттерны, которые воспроизводили бессознательно. Книга практикующего психолога Лесли Беккер-Фелпс научит распознавать негативные мысли, убеждения и поведенческие привычки, которые мешают здоровым и прочным отношениям. И поможет изменить свою жизнь так, чтобы в ней было больше любви.
В этих и во многих других случаях я смог увидеть жизненно важную роль, которую могут играть социальные связи, когда люди, семьи и сообщества сталкиваются с серьёзными проблемами. В то время как одиночество порождает отчаяние и ещё большую изолированность, единение повышает оптимизм и креативность. Когда люди чувствуют, что они принадлежат друг другу, их жизнь становится сильнее, богаче и радостнее.
Важная книга про одиночество и умение быть частью сообщества – идёт ли речь о семье, дружеской компании, коллективе или объединении по интересам. Вообще, стремление человека к одиночеству становится следствием различных событий и обстоятельств. Соответственно, не существует и универсальных рецептов по «возвращению в мир». Вивек Мурти расскажет о связи одиночества и травли, о разнице между одиночеством и уединением, о влиянии одиночества на человеческий мозг и многих других аспектах этой табуированной темы. Книга об одиночестве, которая поможет с отношениями.
Очевидно, что в основе любой драмы лежат эмоции. Они, по сути, часть программы выживания, заложенной миллионами лет эволюции. Игнорировать собственные эмоции или потребности – значит не позволять себе быть собой. По моему мнению, супружеской терапии и образованию остро не хватало четкого «научного» понимания любви.
Несколько лет назад Сью Джонсон вместе со своим научным руководителем разработала эмоционально-фокусированную терапию для работы в парах. Этот метод поведенческой терапии направлен на развитие навыков общения и продемонстрировал впечатляющие результаты на практике. Главное, чему помогает этот подход: умению договариваться и выражать свои чувства, а в широком смысле повышает удовлетворенность обоих партнёров их отношениями независимо от внешних обстоятельств. Проще говоря, даже в непростые для пары времена оба чувствуют поддержку и близость, которые помогают. Книга представляет основные принципы этого подхода и поможет близким людям лучше понять себя и другого, и укрепить отношения.
И только с возрастом и опытом начинаем что-то понимать про любовь. Например то, что в «мы» ценно каждое «я». Каждый из нас – половина любых отношений, не четвертинка, не краюшка.
Новая книга от автора бестселлера «К себе нежно» Ольги Примаченко. На этот раз посвящённая главным образом отношениям в паре, хотя и заботе о себе в равной степени. Ведь это основополагающий принцип партнёрских отношений – то что двое в них равны. А значит, оба нуждаются в принятии и понимании, в любви и заботе. Книга поможет строить бережные отношения, полные доверия, честности и тепла. Прочесть её стоит и тем, кто пока не встретил своего человека, она утешит расставшихся и поможет разобраться тем, кто запутался в своих чувствах.
Люди по сути своей – амбивалентные существа: мы стремимся к собственной противоположности, и это стремление часто заводит нас в тупик. Мы постоянно формулируем эмоциональные запросы в адрес нашего партнера, но при этом неспособны выслушать и одобрить его личные запросы. Успешно построенная пара сочетает в себе чувство любви и понимание того, как функционируют отношения.
Французский психотерапевт Инге Кантегреил-Каллен специализируется на терапии супружеских пар в кризисных ситуациях и готова поддержать всех, кто переживает не самый простой период в отношениях. В книге найдутся ответы на самые болезненные вопросы, предложения по улучшению самых непростых ситуаций и много важного о том, как быть вместе, оставаясь собой. Техники позитивного общения позволят заново узнать партнера, вернуть интерес друг к другу, нежность и понимание. А ещё научат обсуждать и отпускать обиды, справляться с переменами, оставаться близкими и давать друг другу больше пространства.