5 мифов о психологах, в которые пора перестать верить
Подборка книг по психологии от мастеров своего дела
В современном мире восприятие людей, посещающих психологов, постепенно становится более нейтральным. Если раньше свои визиты к «мозгоправу» многие предпочитали скрывать от окружения, то сегодня всё больше людей, в том числе публичных, говорят об этом открыто. Положительная тенденция, безусловно, радует, но не кажется ли вам, что во всём этом есть некий парадокс?
Почему человек стыдится того, что пытается разобраться в себе и сделать свою жизнь лучше с помощью специалиста? Наверняка не последнюю роль в этом играет механизм защиты: некоторых людей так пугает сфера эмоций, душевных травм и последствий негативных детских переживаний, что им необходимо обесценить, высмеять или игнорировать эту сторону жизни. Отсюда и растут ноги всех этих обидных стереотипов в духе «нормальному человеку психолог не нужен». И сама необходимость обратиться к психологу ложится на плечи тяжким грузом – «я не справился сам, значит, я неудачник». Не значит!
На самом деле ментальное здоровье – основа крепких отношений, личного благополучия и жизненного успеха. А визиты к психологу – вовсе не показатель его отсутствия. Если вы решили обратиться к психологу – это ваше личное дело, в котором имеет значение только одно мнение: ваше. Не супруга, родителей, коллег или подружек.
Ко Дню психолога 22 ноября мы решили воздать должное специалистам по психологическому здоровью и выбрали 5 распространённых стереотипов о психологии, в которые давно пора перестать верить. А ещё книги, написанные настоящими специалистами своего дела.
Миф 1. К психологу обращаются только если что-то случилось
Работа с психологом воспринимается логичным этапом восстановления после утраты, катастрофы или пережитого сильного эмоционального потрясения. Поэтому людям бывает трудно обратиться за помощью, если они чувствуют себя плохо на фоне внешне «благополучной» жизни. Как в том диалоге из знаменитого фильма «Москва слезам не верит»:
– Молодец ты, Катя! Мы своим ребятам тебя всегда в пример ставим. Всего, чего хотела в жизни, добилась.
– Только ты пока ребятам не рассказывай, что как раз тогда, когда всего добьёшься в жизни, больше всего волком завыть хочется…
– Только ты пока ребятам не рассказывай, что как раз тогда, когда всего добьёшься в жизни, больше всего волком завыть хочется…
На самом деле главной причиной для обращения к психологу является внутренняя потребность, не предполагающая обязательных «объективных обстоятельств».
1. «Обиды на мужчин. Как невысказанные эмоции влияют на женское здоровье»
Сколько лет люди живут, столько лет они и обижаются. Может, в этом состоянии все же есть какая-то вторичная выгода? Никакие высокотехнологичные изобретения не смогли помешать человеку обижать других и обижаться самому. Так, возможно, какая-то польза в обиде есть?
Психолог Елена Тарарина написала целую книгу про обиды – такое знакомое нам с раннего детства чувство, когда мир или кто-то из близких не оправдывает наших ожиданий. Формула обиды звучит лаконично: «Я не хочу, чтобы ты был таким». Не сумев построить диалог с партнёром, мы можем обижаться, злиться, замыкаться в себе, манипулировать. Но ни один из этих выборов не приведёт к желанному результату. Что же делать? Перестать копить негативные эмоции, осознать их причины, взять ответственность за свои чувства и выйти из позиции жертвы. И тогда можно начать коммуникацию с другим человеком.
Миф 2. К психологу ходят те, у кого с головой непорядок
Ирония момента заключается в том, что ровно наоборот. Человек, работающий с психологом, укрепляет своё ментальное здоровье. Разбирается в себе, переосмысливает модели поведения, выстраивает личные границы, определяет своё «я». И делает много другой полезной работы. Так что с головой у него порядок определённо получше, чем у некоторых избегающих психологов и высмеивающих их клиентов.
2. «Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде»
Мы часто не анализируем проблемы, потому что боимся посмотреть им в глаза и столкнуться с ними напрямую. Куда проще не обращать на них внимание, стараться не думать о неприятных вещах. К сожалению, иллюзорно вытесненные таким способом проблемы не исчезают, а просто переходят на другой уровень, с психологического на физический – находят своё место в теле.
Психолог, специалист по психосоматике и проблемам с пищевым поведением – распространённым в современном обществе – Наталья Щербинина рассказывает о том, как формируются наши привычки. Как еда из необходимой для жизни субстанции превращается во вредящую человеку. Кто-то с её помощью пытается заполнить пустоту, доставить себе удовольствие, защититься от негативных эмоций или вовсе спрятаться от мира. Поэтому диеты и другие усилия по внешним улучшениям могут не приносить пользы или даже ухудшать ситуацию. Эта книга поможет разобраться во многих вопросах, понять психологические причины проблем с весом и получить знания, необходимые для перемен к лучшему.
Миф 3. Работа с психологом – для нытиков и слабаков. (Соберись, тряпка!)
Ещё один стереотип, в котором реальность перевёрнута с ног на голову. На самом деле, чтобы взглянуть в лицо своим страхам, признать проблемы и обратиться за помощью требуется немалое мужество. Но очень многих из нас с детства учили «не быть тряпкой» – игнорировать, отрицать, подавлять негативные эмоции. Поэтому открытое выражение своих чувств, как и потребность говорить о них, может восприниматься окружением как слабость или даже что-то постыдное. А эмоциональная разрядка с помощью алкоголя, приступы гнева и срывы на детей – нет.
3. «Доктор, всё идет из детства? Психология воспитания и терпения»
Если человек патологически привязан к матери, близким, работе, месту, – это не означает, что его мать или работа, или местожительство такие уж прекрасные. Это может означать как раз обратное. Патологическая привязанность у людей чаще всего наблюдается к нестабильным, ненадежным объектам. Именно этим объясняется загадка патологической влюбленности многих женщин в вечно исчезающих мужей и многих детей в вечно исчезающих родителей. Знаете, кто больше всего любит своих матерей? Детишки в детских домах.
Психотерапевт, кандидат медицинских наук, преподаватель психологии, директор психологического центра Юрий Вагин написал эту книгу для родителей, которые сейчас воспитывают детей. И для тех, кто когда-то был детьми. То есть для всех. Страхи, тревоги, неуверенность в себе, неумение выстраивать отношения, вредные привычки могут быть связаны с теми тяжелыми событиями детства, когда родителям было не до нас, когда они ругали и наказывали нас за случайно порванную куртку, плохие оценки в школе, наше любопытство. Конечно, многим кажется, что прошлое исчезло без следа. Но эта книгу убедит в обратном. А заодно подскажет, что в этим можно сделать сегодня, во взрослой жизни. Для себя и своих детей.
Миф 4. Пережил озарение – изменил жизнь
Этот стереотип может вызвать разочарование у тех, кто ждёт моментальных результатов и «волшебных таблеток». Он часто используется в художественных произведениях: вот героиня вспомнила случай из детства в кабинете психолога – а в следующем кадре зажила совершенно другой, обновлённой и более счастливой жизнью. В реальности, скорее всего, работа с психологом будет длительной и непростой, осознание проблемы не всегда означает её устранение и от вас потребуются дополнительные усилия для перемен. Но самое главное, что осознанный путь к переменам – сам по себе уже улучшение жизни.
4. «Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому»
Есть моменты в жизни, которые нужно перетерпеть. Надо просто продолжать жить – просыпаться утром, делать свои обычные дела, умываться, завтракать, идти на работу, возвращаться и ложиться спать. На следующий день снова просыпаться и опять всё заново. И постепенно будет становиться чуть легче.
Психолог, кандидат психологических наук Лариса Пыжьянова делится своим опытом работы в МЧС и рассказывает о самых сложных ситуациях и бедствиях на примере реальных историй из своего опыта. Эта ценная книга подскажет, как вести себя с людьми, которые познали сильную боль и как пройти испытания жизни, сохранив себя. Универсального рецепта в ней нет, ведь все мы разные, но психологические приемы, знание внутренних процессов, внимательность автора и желание помочь дадут читателю всё необходимое для поддержки и сопереживания.
Миф 5. Это не работает, потому что кому-то не помогло
Истории о низкоквалифицированных специалистах, неудачный опыт дальних знакомых, неверие в помощь «разговорами» и множество других преград могут встать на пути у сомневающегося человека. Более того: иной раз человек идёт к психологу только для того, чтобы доказать себе, что «это не работает». Наша психика так устроена, что будет защищать свою отлаженную годами систему до последнего, даже если какие-то элементы этой системы скорее вредят, чем помогают. Это называется сопротивлением. И из целого набора разнообразных неудач в чужом опыте стоит сделать два вывода. Первый: личный опыт ценнее чьего-то. Второй: к поискам «своего» специалиста действительно стоит подойти со всей ответственностью.
5. «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире»
Наличие сверхчувствительной нервной системы – это совершенно нормальная, в сущности, нейтральная черта, скорее всего, доставшаяся вам по наследству. Она встречается примерно у 15–20 % населения и даёт возможность замечать нюансы в своем окружении, а это умение во многих ситуациях оказывается огромным преимуществом. Вместе с тем ему сопутствует скорейшее переутомление при слишком долгом пребывании в чрезмерно стимулирующем окружении, где лавина зрительных образов и звуков обрушивается на вас, пока вы не достигнете состояния нервного истощения. Таким образом, у сверхчувствительности есть и преимущества, и недостатки.
Мировой бестселлер от известного американского психолога и психотерапевта Элейн Эйрон, которая много лет изучала сверхчувствительную психику, чтобы поделиться результатом этих исследований в своей книге. Автор и сама «сверхчувствительная натура», поэтому рассказывает обо всём с большим пониманием и теплотой. Книга будет полезна как ранимым и эмоциональным читателям, так и их близким – супругам, родителям, родственникам. В неё включен ряд упражнений, способствующих адаптации сверхчувствительных людей в современном мире и созданию своего рода защиты от негативных эмоциональных воздействий.