5 научно доказанных причин читать книги
Как книги помогают снизить уровень стресса, продлить жизнь и улучшить память
5 причин, чтобы читать больше
1. Уменьшить уровень стресса
Прийти домой после рабочего дня, заварить чашку чая и сесть в любимое кресло с книжкой в руках – вот счастье книголюба. И кто будет спорить, что такое занятие действительно успокаивает и помогает расслабиться? Разве что те, кто не верит в магическую силу книг. А ведь она и правда есть. Книги уносят нас в другие миры и помогают хотя бы на время забыть о проблемах.Британские учёные из университета Сассекс провели необычный эксперимент. С помощью упражнений и заданий они ввели группу добровольцев в состояние стресса. А затем предложили расслабиться с помощью успокаивающей музыки, чашки чая, прогулки, видеоигры или чтения. В итоге оказалось, что книги уменьшают уровень стресса на 68%. Для сравнения, музыка помогла на 61%, а видеоигры – всего лишь на 21%.
2. Долго жить
Волшебных свойств у книг гораздо больше, чем вы думали. Кроме того, что чтение снижает уровень стресса, оно ещё и продлевает жизнь! Конечно, стать бессмертным, прочитав всего Толкина и Кинга, у вас не получится. Зато книги могут уберечь от заболеваний, которые уменьшают срок жизни.Учёные из Йельского университета обнаружили связь между чтением книг и увеличением продолжительности жизни. В ходе 12-летнего исследования все добровольцы были разделены на три группы. В первую вошли те, кто совсем не читал книги, во вторую – те, кто читал до 3,5 часов в неделю, и в третью – читающие больше этого времени.
В результате выяснилось, что за период исследования участники из второй группы умирали на 17% реже, чем те, кто совсем не читал. А из третьей – и вовсе на 23%. Исследователи связали такой результат с увеличением связей между клетками мозга и, как следствие, снижением риска заболеваний, укорачивающих жизнь.
3. Лучше понимать других
Романы, детективы и фэнтези способны развить в нас эмпатию, то есть способность сопереживать другим. Это связано с тем, что во время чтения мы как бы ставим себя на место главного героя. Тревожимся, когда ему угрожает опасность, или смеёмся, когда происходят забавные случаи. А ещё часто думаем, как бы поступили в той же ситуации. Всё это помогает нам лучше понимать, что думают и чувствуют другие люди, а значит, делает нас чуточку добрее.В 2005 году канадский психолог Кит Оутли провёл эксперимент: он раздал добровольцам список с фамилиями авторов и попросил отметить тех, о ком они слышали. Так Оутли смог определить, как много художественных книг прочитали люди. После этого добровольцы прошли психологический тест на эмпатию, суть которого – определить эмоции человека по его выражению глаз.
В результате те, кто читал больше художественных книг, смогли лучше понять, что чувствует человек на фотографии.
4. «Оживить» свой мозг
Если вы хотите стать умнее и постоянно держать свой мозг в тонусе, то чтение – то, что вам нужно. Оно помогает развить воображение, увеличить словарный запас и просто чувствовать себя лучше. И всё это буквально за полчаса в день, если читать регулярно.Французский нейробиолог Станислав Деан вместе с коллегами из Бразилии и Португалии обнаружил интересный факт: чтение производит перенастройку областей мозга, которые отвечают за зрение и разговорный язык. Чтобы это выяснить, Деан провёл исследование, в ходе которого дети ложились в аппарат МРТ и начинали читать. На сканировании было видно, как даже одно прочитанное слово «оживляет» мозг.
5. Улучшить память
Чтение – это очень эффективная нагрузка для мозга. Во время такой «тренировки» активно задействуются нейроны – нервные клетки, из которых состоит серое вещество мозга. Если при этом мы чему-то учимся или узнаём что-то новое, в мозге образуются новые нейронные связи. А это, в свою очередь, улучшает память и внимание. Магия!Американские учёные установили, что чтение помогает сохранить память в пожилом возрасте. Выяснилось это в ходе одного исследования – 294 человека в возрасте около 89 лет ежегодно отвечали на вопросы, которые оценивали состояние памяти, мыслительные способности и то, как много они читали. Тестирование проводилось примерно за 6 лет до смерти каждого из добровольцев.
После их смерти выяснилось, что у тех, кто активно читал и писал в последние годы жизни, снижение мыслительной активности было на 32% меньше, чем у тех, кто реже занимался «зарядкой для ума».