8 простых вещей, которые делают вас ближе
И книги по психологии отношений
8 июля отмечаем молодой праздник с большим смыслом – День семьи, любви и верности. Ведь каждому из нас, независимо от социального статуса, экономической ситуации и прочих объективных факторов, необходим рядом кто-то близкий. Тот человек, который просто одним своим присутствием в нашей жизни меняет всё к лучшему. Вот вроде бы те же стены и тот же вид из окна, но просыпаться по утрам любимым и любящим человеком – чувство совсем не то же самое, что просто просыпаться по утрам.
Удивительный факт, доказанный наукой: чем вы ближе в отношениях с кем-то – тем независимей, уверенней в себе и самостоятельней каждый сам по себе. Еще один доказанный научный факт: модель личных взаимоотношений во многом формируется в раннем детстве со значимыми для нас взрослыми. Мы можем этого не осознавать, но в близких отношениях на нас сильно влияют впечатления, ощущения и травмы из детства.
Это не значит, что от нас сегодняшних мало что зависит. Как раз наоборот: учась принимать на себя ответственность за свои отношения, осознавать свои «автоматические» реакции, разбираясь в самом себе – мы непосредственным образом влияем на то, как к нам относятся другие люди, и какие ситуации создаём в семье. Это тот самый случай, когда «хочешь изменить мир – начни с себя».
Ко Всемирному дню семьи, любви и верности мы выбрали 8 отличных книг, которые помогут укрепить отношения. А ещё напоминаем о простых мелочах с важным смыслом.
♥ Улыбайтесь
От улыбки станет всем светлей, а в ежедневном будничном ритме дел мы так часто забываем об этом. Вспомните, как улыбались друг другу в самом начале отношений – и практикуйте почаще.
У меня свой сценарий. Как сделать свою семью счастливой
«Душа человека – сложный итог давнего процесса. Символически – это каменная дощечка, на которой в пору юности, когда она была мягкой глиной, было что-то начертано волею прожитого детства, затем со временем окаменело и теперь не может быть аннулировано, если только не разбито».
Чистая правда, что когда-то от вас мало что зависело, и тут уж как получилось – были рядом любящие, внимательные и осторожные с вами родители или нет. Этот факт может вызывать гнев, обиду на несправедливость судьбы или страх, но его можно только принять. Принять – чтобы начать действовать. Заложенные в семье модели отношений, как и модели реагирования, можно изменить. Эта книга поможет лучше узнать себя через историю своей семьи и, в конечном счёте, освободиться от навязанных сценариев в пользу того, что вы выбираете для себя сами. Её написал семейный психотерапевт и врач с 50-летним стажем.
♥ Прикасайтесь
Расслабляющий массаж, поддерживающие объятия, нежные поглаживания: чтобы почувствовать любовь и близость даже слова не нужны.
Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения
«Близость человека, на которого всегда можно рассчитывать, придаёт уверенность в самостоятельных действиях – это и есть парадокс зависимости. Логика не сразу ясна. Почему личная независимость растёт прямо пропорционально зависимости от другого человека? Основной посыл теории привязанности у взрослых мы бы кратко сформулировали так: если хотите независимости и счастья, ищите, на кого можете положиться. В этом вся суть».
Изучаем фундаментальные основы психологии для практического применения в семье и близких отношениях – со взрослыми и детьми. Теория привязанности может объяснить, как именно люди реагируют и ведут себя в отношениях, воспринимают другого, раз за разом «наступают на те же грабли». Всего существует четыре типа привязанности: надёжный, избегающий, тревожный и тревожно-избегающий. В зависимости от того, к какому типу относится человек, он в процессе взросления вырабатывает набор сопутствующих качеств. И уже одно понимание этих процессов может существенно облегчить общение с ним или понимание себя.
♥ Проводите время вместе и по отдельности
Если в семье есть дети, то необходим набор занятий для всех, время, выделенное только взрослым и свободное пространство, где каждый из вас может побыть один.
Счастливы круглые сутки: гармония в семье днём и ночью
«Времена несомненно меняются. В современном мире приоритеты расставлены совсем иначе, чем это было несколько десятков лет назад. Я, честно говоря, была шокирована, когда наткнулась на статистику, показывающую, что у людей в возрасте до 25 лет на первом месте при создании семьи стоит финансовое благополучие. Куда же делся тот жизненный сценарий, в котором – школа, институт, семья и «жить долго и счастливо и умереть в один день»?!».
Быть счастливыми круглые сутки – это, пожалуй, идеал, но к нему можно стремиться. И помогут в этом две книги современных психологов. Психолог, жена и мама Лариса Суркова написала часть «Гармония в семье днём», где много внимания уделяет внутренним правилам, умению находить компромиссы, воспитанию детей, а также взаимоотношениям в стрессовых ситуациях и во время кризисов. Её коллега, психолог и психотерапевт Мария Эриль рассказывает о том, как супругам обрести гармонию ночью. Эта книга основана на опыте тысяч пар и включает выводы специалиста, основанные на многолетних наблюдениях.
♥ Создавайте радость своими руками
Открытка с пожеланием доброго утра в ванной и любимый десерт на ужин, комплимент без повода и букет полевых цветов вне праздника: это ничего не стоит, но в то же время – очень дорого.
7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви
«Готтман вёл эти пары в течение десятилетий, встречаясь с ними каждый год. Поэтому он был в курсе, кто развёлся, кто стал счастливее, кто эмоционально отдалился, кому удалось разрешить старый конфликт, у кого появились дети, и как это отразилось на браке. После каждой встречи Джон делал прогноз относительно совместного будущего конкретной пары и через год проверял, был ли он прав».
В эту книгу уместилось психологическое исследование, поражающее своими масштабами, и сделанные на его основе выводы специалистов. 14 лет 700 пар жили под наблюдением сопровождающих психологов, а 50 из них – буквально: в квартире с камерами и микрофонами, благодаря которым ни одна ситуация не скрылась от взора наблюдающих. Учёные собирались найти ответ на единственный вопрос: почему одни семьи распадаются, а другие годами сохраняют любовь и близость. Из этой книги вы узнаете, увенчались ли исследования успехом, а также чему лично вы можете научиться, благодаря этому психологическому исследованию.
♥ Слушайте и слышьте
Заботиться и выражать любовь мы можем по-разному: что важно для одного может вовсе не впечатлять другого. Минимизировать недоразумения можно, если внимательно слушать и предлагать другому то, чего хочет он, а не то, что кажется правильным вам.
Дорогой, нам надо поговорить. Помогите мужчине сделать вас счастливой
«Даже самые лучшие мужчины всегда остаются МУЖЧИНАМИ, а не женщинами, и только по этой причине им требуется помощь, чтобы лучше понять женщин. Суровая правда заключается в следующем: то, что мужчины любят нас, ещё не означает, что они могут понять нас. Мужчины живут в совершенно другом мире».
Книга-переводчик с мужского на женский и с женского на мужской поможет избежать множества проблем, которые возникают не потому, что мы хотим ранить друг друга, а просто потому, что мы разные. Понять то, как (по-другому) мыслит ваш партнёр – залог счастливых отношений. Это поможет вам реже обижаться и ссориться, не воспринимать эти отличия как что-то личное, находить более подходящие слова и способы выражения своих чувств. Провокационный и увлекательный бестселлер психолога с мировым именем, который стоит прочесть обоим.
♥ Говорите о себе
Множество ссор и конфликтов можно уменьшить, лишь сместив фокус внимания с поступков другого («ты сделал что-то не так») на свои чувства («я чувствую себя плохо, когда…»).
Любовь на всю жизнь. Руководство для пар
«На отношения с партнерами сильнейшее влияние оказывает опыт, полученный в детстве. Мы выбираем партнёров бессознательно, под воздействием образов из прошлого, запечатлённых в глубинах нашей памяти. Поэтому в наших партнерах, как правило, сочетаются негативные и позитивные черты тех людей, которые нас воспитывали».
Это может показаться странным, но многие вещи в личной жизни мы делаем бессознательно. При этом стремясь не только вернуть утраченную во младенчестве гармонию, но и воспроизвести травмирующие ситуации. Психике необходимо «всё исправить», но парадокс заключается в том, что повторение травмы воспроизводит и вызванный ею аффект – и миссия проваливается. Но выход из замкнутого круга есть. В кабинете специалиста и в этой книге, основанной на тридцатилетнем опыте авторов.
♥ Выпускайте эмоции
Массовое сознание говорит, что негативные эмоции надо подавлять, а в хороших семьях не ссорятся. Это не так, и ссориться безопасно для отношений тоже можно научиться.
Это же любовь! Книга, которая помогает семьям
«Никто и никогда не сможет удовлетворить нас своей любовью, если мы сами себя не любим. Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только других, он не умеет любить вообще».
Книга из числа главных бестселлеров 2019 года переворачивает многие типичные представления об отношениях и браке. Никогда не ссориться невозможно. Идеальных «половинок» не бывает. Любить друг друга – не значит хотеть быть рядом 24/7 и никогда не уставать от этого общества. Автор – известный блогер, социолог, жена и мать троих детей – рассказывает в этой книге о том, что такое реальность в отношениях, а не глянцевая картинка из книг и соцсетей. Реальность, конечно, чуть менее прекрасна, чем идеал, но обладает неоспоримым преимуществом – она существует. И может дарить счастье.
♥ Помните, с чего всё начиналось
Возможно, один из главных секретов долгих и крепких отношений – это умение видеть в другом человеке того, в которого вы когда-то влюбились всем сердцем.
Уроки семейной мудрости от монаха, который продал свой "феррари"
«Нас отправили в этот мир не просто так, а с важной миссией. Она состоит в том, чтобы сделать мир лучше. А потому все мы должны быть активными и ответственными членами общества. Если благодаря нашим стараниям Земля станет лучше, чем была до нашего рождения, значит, мы исполнили свое высшее предназначение».
Закончить нашу «семейную» подборку хочется книгой, которая соединяет в себе психологию и философию. Мудрая, тонкая, говорящая о важном, она недаром стала мировым бестселлером. В ней есть ответы на серьёзные вопросы, вдохновляющие истории, слова поддержки и утешения. А ещё в ней содержится мощный заряд на любовь, добро и справедливость, а послевкусием остаётся желание сделать этот мир лучше.