Что такое СДВГ: книга об особенностях заболевания
6 советов для тех, кто борется с недугом
Несмотря на то, что термин СДВГ сегодня встречается повсеместно, главное остаётся неизменным: большинство людей по-прежнему не понимают, что данный синдром является серьёзным заболеванием.
Многие уверены, что это детская болезнь: рассеянность, забывчивость и беспорядочное поведение бесследно исчезнут с возрастом. На самом деле этот диагноз может коснуться и взрослых, а те, кто, на первый взгляд, «перерос» недуг, просто хорошо научились его маскировать. Пациенты с СДВГ всё ещё боятся обращаться за помощью к профессионалам или даже не догадываются, что им нужна терапия.
Американские психиатры и авторы книги «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания» всесторонне изучают феномен СДВГ, поскольку много лет живут с ним. Они помогают не понаслышке знают, как взять под контроль разрушительные симптомы, и помогают своим пациентам в этом. Учёные-эксперты убеждены: незнание о СДВГ может стоить человеку жизни.
Руководство рассматривает новейшие открытия в области нейробиологии и когнитивных наук. Авторы «препарируют» болезнь, делятся своим жизненным опытом, приводят примеры из практики и плавно подводят в главному – практическим рекомендациям для пациентов и их близких. Используя инструменты книги, люди, столкнувшиеся с СДВГ, смогут лучше понять себя, купировать симптомы и пройти путь преодоления болезни.
Руководство рассматривает симптомы и вариации проявления СДВГ у детей и взрослых. Авторы книги много лет работают в психиатрии, изучают СДВГ и сами являются носителями этого синдрома. Они уже помогли многим пациентам наладить здоровую и полноценную жизнь. В руководстве по самопомощи они собрали результаты своих личных и профессиональных наблюдений, новейшие открытия в области нейробиологии и когнитивных наук.
Что такое СДВГ?
Заболевание проявляется по-разному у каждого пациента, однако несколько качеств-маркеров присущи каждому из них: рассеянность, импульсивность и гиперактивность.
СДВГ можно представить, как комплекс взаимоисключающих друг друга склонностей: неспособность сосредоточиться сочетается в таких людях с мгновенной фокусировкой внимания, склонность к прокрастинации – с молниеносным выполнением задач, эмоциональное принятие решений – с рассудительностью и даже педантичностью, социальная изоляция – с глубокой эмпатией и т.д. На каждое положительное качество человека с СДВГ приходится по антониму.
Авторы книги сравнивают мозг пациентов с СДВГ с автоматом для изготовления попкорна: идеи и импульсы к действию возникают у них спонтанно, взрываясь и разлетаясь во все стороны, как зёрна кукурузы.
Как создать благоприятную атмосферу для человека с СДВГ? Подборка рекомендаций из книги.
1. Выберите одно или два постоянных дела. Внесите их в расписание, которое вам поможет их завершить. Есть много способов и онлайн-программ планировки. Экспериментируйте, пока не отыщете подходящий.
2. Родителю ребёнка с СДВГ лучше взять управление расписанием под свой контроль – стать будильником, который всегда на подхвате, напоминать ребёнку о задачах. Обратите внимание: это никак не связано с гиперопекой. Не надо понукать ребёнка, стоять у него над душой и всё решать за него.
3. Оставляйте в расписании ребёнка свободное время без четкой структуры. Пусть он побегает, порезвится, займётся творчеством или выдумает на досуге целый мир – для человека с СДВГ это спасение.
4. Взрослым пациентам нужно ограничивать использование девайсов. Отложите его на несколько часов и поступайте так каждый день. Держите экраны подальше от кровати. Оставляйте телефон на зарядке в другой комнате.
5. Ребёнка с СДВГ тоже следует оберегать от постоянного использования гаджетов. Родителям стоит обсудить с ребёнком ограничения и обязательно забирать технику на ночь.
6. Не забывайте о словах поддержки. Метод «пряника» работает на людях с СДВГ лучше всего. Не важно, для кого вы составляете структуру – для себя или для ребёнка, включайте в систему вознаграждения и бонусы. Похвала – лучшая награда за выполнение трудной и мелкой задачи.