Считаем овечек: обзор книги «Я буду спать сам» Юлии Домановой
Советы опытного детского врача
Если вы мама малыша и не помните, когда спали больше часа подряд, книга Юлии Домановой «Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках» написана для вас. В книге представлена одна из самых щадящих методик формирования у малыша здоровых «сонных» привычек, а также приведены прорывные советы, которые были проанализированы на основе опыта реальных людей.
В книге даны работающие советы о том, как улучшить сон ребёнка, и как выстроить комфортный режим для малыша независимо от его возраста. Автор книги – врач и гештальт-терапевт, консультант по детскому сну с многолетним опытом, основатель центра детского сна «ДокторМама». И вот на чём основана методика.
Для того чтобы правильно организовать режим, в том числе сон, малыша, важно понимать общие физиологические циклы и потребности организма.
«В возрасте четырёх месяцев грудничок спит суммарно 14–16 часов. Из них днём малыш отдыхает около трех-четырёх раз от 40 минут до 1,5–2 часов (в общей сложности 4–5 часов), ночью – 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое может выдержать нервная система крохи без переутомления, составляет обычно 1,45–2 часа. В это время включены игры, кормление, подготовка и само укладывание на сон».
Книга поможет маме и маленькому неспящему научиться высыпаться и восстанавливать силы в соответствии с физиологическими циклами. Здесь вы найдёте советы по грудному вскармливанию в любое время суток; автор подскажет, как мягко отучить ребёнка от ночного кормления и тем самым продлить и улучшить ночной сон.