Всё будет хорошо: 6 книг о бережном отношении к себе
Как перестать беспокоиться и начать жить
Так устроены люди, что всегда есть что-то, что могло бы сделать нас более счастливыми. Вот бы денег побольше, работу получше да квартиру попросторней – тогда заживём. Стремиться к улучшениям, конечно, само по себе вовсе не плохо. Но в мыслях о счастливом завтра не стоит и про сегодня забывать. А в погоне за вожделенными целями – о чувствах и переживаниях в процессе их достижения. Ведь живём мы прямо сейчас, день за днём.
Время бежит так быстро, эпоха быстрых достижений требует всё больше усилий, а мир безграничных возможностей предлагает всё новые прекрасные мечты. И многие люди бегут вперёд, кажется, в режиме автопилота, потому что так привыкли, а иначе уже не могут. Годами выбирая жизнь где-то за горизонтом и толком не успевая рассмотреть то, что прямо сейчас рядом. А потом так устают, что уже не видят никакой цели. То ли её, такой желанной, как казалось когда-то, и вовсе не было. То ли в этот трудный путь было вложено столько ресурсов, что цель оказалась им как-то несоразмерна.
Давайте отвлечёмся от этого грустного варианта сценария и остановимся, чтобы сделать глубокий вдох. Лето создано для отдыха и расслабленности. Поэтому самое время и мотивирующие книги подыскать в том же духе: понимающие, поддерживающие, добрые. Они написаны для бережного отношения к себе. Для тёплых вечеров на прогретом крыльце дачного домика. Для минут приятного уединения дома, когда за окном стучит несущий прохладу дождь. Для обсуждения в ближайшем кругу – с любимыми людьми, которые тоже заслуживают стать чуточку добрее к самим себе.
Вот 6 умных и добрых книг, которые в этом помогут.
Ваше восприятие реальности просачивается сквозь пальцы и не задерживается в ладонях, потому что вы пытаетесь всмотреться в ЕЩЁ не случившиеся события УЖЕ испуганным взглядом.
Практикующий психолог и гештальт-терапевт Алина Адлер в своей книге рассматривает распространённые в современном обществе проблемы, с которыми к ней приходят пациенты. Откуда берётся тревога и неуверенность, и как с ними совладать. Почему прошлое порой держит человека так цепко, что расстаться с ним, кажется, невозможно. Как получается, что можно постоянно испытывать чувство вины, но толком нельзя разобраться, с чем оно связано. Эти и другие жизненные вопросы на примере реальных случаев из своей практики легли в основу книги для самостоятельных размышлений.
Любить – это поступать так, чтобы другой чувствовал себя любимым. Это единственное мерило.
Требования к современным женщинам во многом противоречивы: карьеру и достижения нужно совмещать с домом и умением быть заботливой женой и матерью, а пробивной характер и яркую внешность – с мягкостью и покладистостью. Но что если женщина не соответствует каким-то (а то и всем) этим требованиям? Для таких женщин написала свою книгу-манифест Ольга Нечаева, создатель онлайн-платформы Femosofia, предприниматель, писатель, колумнист Snob, владелец сети коливингов No White Walls в Великобритании, экс-вице-президент по развитию бизнеса компании 20th Century Fox. Она добилась в жизни многого и говорит это потому, что делает только то, во что искренне верит. И призывает других: не идти на поводу у стереотипов, а самой решать, как строить отношения и карьеру.
Проверьте себя на наличие одного из самых распространённых симптомов – чувства вины. Если мы верим, что угождать окружающим – наша святая обязанность, сам факт наличия собственных желаний и потребностей будет вызывать чувство вины.
«Личные границы» – это звучит так, будто бы может отделить вас от любимых людей и заточить в одиночестве. Но, вопреки этому впечатлению, всё совсем наоборот. Люди с крепкими внутренними границами способны создавать крепкие же отношения. И оставаться в них самим собой, не разрушая ни себя, ни близких. Вот подходящая книга для тех, кто хочет жить своей, а не чужой жизнью, избавиться от страха отвержения и научиться создавать здоровые отношения с другими людьми.
Доброта и сострадание не появляются в одночасье – их нужно целенаправленно воспитывать в себе.
Практикум по бережному отношению к себе и близким, которого хватит на целый год. книга поможет научиться слышать своё тело, глубинные чувства и собственные, а не навязанные кем-то мысли. Принять себя с добротой и любовью. Избавиться от разрушительной самокритики в пользу поддержки. И заново полюбить жизнь. Автор книги – эксперт в сфере эмоционального здоровья Анна Блэк собрала полезные упражнения, рассчитанные на 52 недели доброты.
По данным ВОЗ, от 38 % до 42 % заболеваний начинаются с психологических проблем, с нашего эмоционального состояния. Положительный же эмоциональный настрой способствует выздоровлению.
Психотерапевт с опытом работы на протяжении 20 лет предлагает заглянуть в свой рабочий кабинет, чтобы получить представление о том, каким образом решаются многие проблемы. Часто непреодолимым барьером для обращения за помощью становится чувство, что проблемы человека исключительны, и будто бы незримо отделяют его от всех остальных, «нормальных» людей. Это иллюзия, в реальности очень многие вокруг так же мучаются сомнениями, страхами, чувством вины и другими человеческими чувствами. И просто поговорить об этом с понимающим человеком уже может быть очень важным. Вот книга о людях, которые решились. О поисках смысла жизни, родительских сценариях, непростом детстве, безответной любви и неприятии себя. Обо всём том, с чем, оказывается, можно разобраться.
Понять чувство вины невозможно. Если вы не понимаете, за что себя обвиняете по каким-то вопросам – это нормально. Понять – это рацио. В чувстве вины ни рациональностью, ни осознанностью даже не пахнет, потому что вина – это привилегия эмоционального интеллекта, а не рациональной составляющей человека.
Полезная книга для всех, кто знаком со строгим внутренним критиком. Особенно она будет полезна, если этот «критик» то и дело выходит из себя и превращается в жестокого обвинителя, а сеансы самобичевания сказываются на настроении и самочувствии всё чаще. Как выйти из ловушки чувства вины, особенно если рядом есть кто-то, кто его поддерживает? Вспомнить, что обратная сторона вины – это свобода быть собой, быть счастливым и успешным, позволять себе быть таким, как есть. Приятная мысль, не правда ли? Вот книга, которая пригодится, чтобы воплотить её в жизнь.