7 минут на фитнес

Приобрел книгу, поведясь на рекомендации и отзывы в рунете, но не прогадал. Не частый случай. Как и обещано в аннотации, пособие включает в себя полсотни блиц - программ, как то : 25 интенсивных тренировок для всего тела, 9 тренировок для торса ( спина, плечи, руки, пресс... ), 9 - для нижней части тела и ног и, наконец, 7 тренировок с акцентом на мышцы живота. Первая часть книги посвящена довольно подробному описанию каждого из 40 упражнений.Большой плюс книги, на мой взгляд, заключается в отсутствии "воды". Все только по заявленной тематике.

Как уже выше - в заголовке - я написал, даже 7 минут оказались не такими уж и простыми на практике. В идеале желательно выполнять 3 круга общей продолжительностью порядка 20 минут. Круги можно чередовать, используя разные, а не одну конкретную, программы. Благодаря небольшим временным затратам тренировки возможны хоть каждый день. Даже в воскресенье можно провести одну семиминутку в качестве утренней зарядки. "7 минут на фитнес..." станет и прекрасным дополнением к уже имеющейся программе силовых тренировок, и самостоятельным пособием в то же время.

Не обошлось и без минусов. Во-первых, книга навряд ли подойдет человеку, многие лета не занимавшемуся физкультурой. Для тех, кто начинает с нуля, большинство упражнений окажутся сложными. Во-вторых, нет упражнений, включающих в работу бицепсы ( те же подтягивания ), шею и другие группы мышц. Так что советую все же приобрести еще литературу по физ.подготовке. Программа хорошо сочетается с книгами "Тренируемся дома" или/и "Тренировочная зона" . Последний недостаток - цена. Издательство МИФ продает свои книги по необоснованно завышенным суммам. Кстати, в интернет - магазине сети ЧИТАЙ - ГОРОД книга стоит на порядок дешевле, чем в других сетевых книжных шопах.
Но в общем и в целом покупкой я остался доволен. Хорошо !