Циркадный код: как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь

Данная книга оказалась очень интересной и познавательной. Она не только о важности сна, проблемах организма при его нарушении, но и правильных биологических ритмах, которые включают в себя ещё и важность правильного питания по времени. Для Себя из этой книги я узнала много нового. Также в этой книге поднимается тема «сов» и «жаворонков», и объясняется почему так происходит. Советую для тех, кто хочет позаботиться о себе, и понять как работает его организм.

Нарушение режима сна – проблема современного общества. Для себя эту книгу начала читать, чтобы иметь больше «причин» ложиться вовремя спать.
Первая половина книги интересная. Автор провел большую работу по сведению информации из большого количества научных источников. Но помимо теоретического обоснования существования циркадных ритмов, есть и практические рекомендации как наладить распорядок дня, как улучшить сон, как и когда питаться, когда заниматься спортом. На самом деле идеи данной книги сводятся к простому набору рекомендаций (полезных привычек): соблюдать режима сна, выходить в течение дня на прогулки, питаться здоровыми продуктами и не наедаться на ночь, заниматься физическими упражнениями и т.п.
По моему мнению, в книге переоценена идея ОВП (ограничения времени питания), так или иначе вторая половина книги насыщена ссылками на ОВП, любая рекомендация «в сочетании с ОВП» более эффективна.