Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь
-34%
Описание и характеристики
ID товара
2732962
Издательство
Ресурс
Год издания
2019
ISBN
978-5-60-402924-4, 978-5-6040292-4-4
Количество страниц
168
Размер
0.9x14.2x21.2
Тип обложки
Мягкий переплёт
Тираж
3000
Вес, г
200
722 ₽
1 099 ₽
+ до 108 бонусов
Последний экземпляр
В магазины сети, бесплатно
ЗавтраАдреса магазинов
Другие способы доставки
за 1 049 ₽ сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
4.5
Анастасия
29.11.2022
Центр нашего тела
Плюсы
Увлекательная подача материала
Минусы
Мягкая обложка
Диастаз - расхождение прямых мышц живота - это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела.
.Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.
.Специалист по биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.
.Из книги вы узнаете:
.- почему диастаз - это не проблема, а синдром;
.- как ваши двигательные привычки могут усугублять диастаз;
.- как изменить осанку, чтобы почувствовать себя лучше;
.- почему некоторые общеизвестные упражнения на пресс могут увеличивать
.расхождение мышц;
.- как сидеть, стоять и ходить, чтобы пресс становился сильнее.
.Упражнения, представленные в этой книге, просты, эффективны и безопасны не только при диастазе и слабости брюшного пресса, но и при дисфункции тазового дна, пролапсе органов, а также при синдроме гипермобильности суставов.
.Здесь вы найдете более тридцати упражнений, а также рекомендации по коррекции осанки, которые помогут разорвать замкнутый круг привычек, ставших первопричиной ослабления вашего пресса. Эта книга для всех, кто поставил цель восстановить функцию и внешний вид брюшного пресса.
.Об авторе:
.Кейти Боуман - магистр естественных наук в области биомеханики и кинезиологии. Она изучает, как движение влияет на человеческое тело и как человеческое движение влияет на окружающий мир. Кроме того, она управляет центром Nutritious Movement Northwest в штате Вашингтон, путешествует по миру, преподает и старается проводить как можно больше времени в движении на природе с мужем и двумя детьми.
.
В первой части книги дается немного анатомии по мышцам живота, как работаю мышцы живота.
Во второй части - упражнения от простого к сложному. Упражнения, которые можно выполнять в повседневной жизни, с иллюстрациями.