Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя
-80%
Описание и характеристики
В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
Автор книги, журналист ГРЕТХЕН РЕЙНОЛЬДС, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО...
— Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
— Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
— Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
— Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
— Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
— Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
— Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой ВЯЧЕСЛАВА ГУТНИКОВА, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.
ID товара
2924317
Издательство
Эксмо
Год издания
2022
ISBN
978-5-04-169394-7
Количество страниц
320
Размер
1.6x14.5x22
Тип обложки
Твёрдый переплёт
Тираж
2000
Вес, г
410
Возрастные ограничения
12+
183 ₽
949 ₽
+ до 27 бонусов
В наличии
В магазины сети, бесплатно
ЗавтраАдреса магазинов
Другие способы доставки
Получить сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
3.8
Илья
08.08.2023
Движения
Истинное откровение для всех, кто стремится к спортивному совершенству без изнурительных усилий. Автор с легкостью разрушает миф о том, что только мучительные тренировки приводят к лучшим результатам. Вместо этого, книга предлагает гармоничный подход, который сочетает в себе мудрость телесной механики, интуитивные движения и глубокое понимание собственного тела. Откройте для себя удовольствие в движении, научитесь слушать своё тело и раскроете потенциал, который скрыт в каждом из нас.
Плюсы
Красочная обложка
Язык автора прост и понятен
Интересные упражнения и руководство
Язык автора прост и понятен
Интересные упражнения и руководство
Минусы
Нет
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЗАНИМАЕТСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ХОТЯ БЫ 20 МИНУТ В ДЕНЬ, ТО РИСК ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ У НЕГО СНИЖАЕТСЯ ПОЧТИ НА 20%.
В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
Автор книги, журналист ГРЕТХЕН РЕЙНОЛЬДС, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО...
— Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
— Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
— Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
— Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
— Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
— Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
— Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой ВЯЧЕСЛАВА ГУТНИКОВА, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.
В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
Автор книги, журналист ГРЕТХЕН РЕЙНОЛЬДС, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО...
— Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
— Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
— Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
— Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
— Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
— Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
— Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой ВЯЧЕСЛАВА ГУТНИКОВА, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.