Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя
Описание и характеристики
В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
Автор книги, журналист Гретхен Рейнольдс, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.
А вы знали, что...
- Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
- Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
- Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
- Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
- Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
- Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
- Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой Вячеслава Гутникова, спортивного блогера slavikgutnikov, тренера и автора научных статей на тему спорта.
ID товара
2924317
Издательство
Эксмо
Год издания
2022
ISBN
978-5-04-169394-7
Количество страниц
320
Размер
1.6x14.5x22
Тип обложки
Твёрдый переплёт
Тираж
2000
Вес, г
410
Возрастные ограничения
12+
Только в магазинах
за 895 ₽ сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
3.9
Юлия
29.10.2024
отзыв.
Невероятно интересная, затягивающая в чтение ,книга! без нужной информации,как что надо делать,только проверенные факты,основанные на многочисленных исследованиях. Развинчивание большинства мифов и стереотипов в подходе к спорту,фитнессу и просто физической культуре. При прочтении увидела и разобрала свои ошибки в занятиях, узнала,что ненужного ,лишнего я делаю.Видел,что весь материал проверенный,его тщательно изучил автор,прежде чем пустить в массы. Одним словом,эта книга перевернула многие мои представления о физической активности в лучшую сторону. Советую к прочтению всем,кому интересен спорт и все,что близко к нему.
Илья
08.08.2023
Движения
Истинное откровение для всех, кто стремится к спортивному совершенству без изнурительных усилий. Автор с легкостью разрушает миф о том, что только мучительные тренировки приводят к лучшим результатам. Вместо этого, книга предлагает гармоничный подход, который сочетает в себе мудрость телесной механики, интуитивные движения и глубокое понимание собственного тела. Откройте для себя удовольствие в движении, научитесь слушать своё тело и раскроете потенциал, который скрыт в каждом из нас.
Плюсы
Красочная обложка
Язык автора прост и понятен
Интересные упражнения и руководство
Язык автора прост и понятен
Интересные упражнения и руководство
Минусы
Нет
Если человек занимается физическими упражнениями хотя бы 20 минут в день, то риск преждевременной смерти у него снижается почти на 20%.
В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
Автор книги, журналист Гретхен Рейнольдс, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.
А вы знали, что...
- Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
- Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
- Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
- Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
- Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
- Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
- Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой Вячеслава Гутникова, спортивного блогера slavikgutnikov, тренера и автора научных статей на тему спорта.
В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
Автор книги, журналист Гретхен Рейнольдс, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.
А вы знали, что...
- Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
- Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
- Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
- Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
- Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
- Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
- Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой Вячеслава Гутникова, спортивного блогера slavikgutnikov, тренера и автора научных статей на тему спорта.