Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
-31%
Описание и характеристики
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
ID товара
2779387
Издательство
Питер
Серия
Советы врача
Год издания
2024
ISBN
978-5-4461-1568-6
Количество страниц
288
Размер
1.9x13.4x20.6
Тип обложки
Твёрдый переплёт
Тираж
2700
Вес, г
379
Возрастные ограничения
16+
823 ₽
1 199 ₽
+ до 123 бонусов
В наличии
В магазины сети, бесплатно
ЗавтраАдреса магазинов
Другие способы доставки
от 729 ₽ сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
3.4
Сначала полезные
Сначала новые
Сначала старые
Сначала с высокой оценкой
Сначала с низкой оценкой
25.04.2021
Не помогла
Купил данную книгу,тк была сильно разрекламирована и много обещала.
19.02.2021
Мне помогло, про других не знаю
Я долго откладывала на потом и все пыталась найти какие то причины в организме, которые мешают плохо спать. Но анализы по 10му кругу показали что все ок. Решилась вот с нового года так сказать... новую жизнь начать)). Ровно 6 недель завершились. Если раньше я спала по ощущениям 2-3 часа за ночь, то сейчас около 6 и понимаю, что больше не надо, хотя раньше мне казалось что надо 9! Очень успокаивает то что авторы пишут про нарушение восприятия сна. Иногда спишь но кажется, что не спишь. Мне это очень помогло. Я понимала что сплю больше чем кажется и это успокаивало, что организм ночью все равно что то получает. На 6 неделе даже не заполняла дневник. Сейчас - наслаждаюсь просто. Сплю!
Сергей
19.10.2020
Жена начала спать!
Купил книгу месяц назад своей жене. У нее бессонница лет 7 как родила сына. Сейчас уже нет давно ночных вставаний, но бессонница так и осталась. Иногда обостряется, тогда Наташа ходит по ночам, злится, плачет, мы ругаемся... Поймал себя на мысли, что до сих пор говорю об этом в настоящем времени. На самом же деле всю последнюю неделю жена спит. Для всей нашей семьи это радость наблюдать, как снова возвращается к ней спокойствие и сон. Мы снова можем гулять, планировать поездки и мероприятия. Жизнь вернулась прежняя. А мы думали, это невозможно.
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.