Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день
Описание и характеристики
- Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны?
- Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы?
Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума — персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача — исправить «привычки» вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.
ID товара
2882778
Издательство
Эксмо
Издательский бренд
БОМБОРА
Год издания
2021
ISBN
978-5-04-159005-5
Количество страниц
112
Размер
0.9x16.2x23.5
Тип обложки
Мягкий переплёт
Тираж
2000
Вес, г
239
Возрастные ограничения
12+
Только в магазинах
от 625 ₽ сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
3.7
Анна
12.05.2023
Неплохая система со своими нюансами. Подойдёт не всем.
Павел
30.08.2022
Сами упражнения занимают 9 страниц из 112.
Я бы эту книжицу (в ней чуть больше 110 страниц, поэтому книгой назвать, как говорится, язык не поворачивается) разделил на несколько частей.
Первая часть - совершенно не нужная. Автор на 50 страницах призывает читателя: "Давайте делать упражнения". Но ведь совершенно ясно, что, если человек купил эту книгу, значит он уже мотивирован.
Вторя часть - собственно сами упражнения на 9 страницах.
Третья часть - питание и диеты. Для нашего читателя там мало что подходит, так как ориентированы эти диеты на японскую кухню.
Вывод. Знал бы, что за книжица, не стал бы покупать.
PS. По поводу пользы упражнений ничего сказать на данный момент не могу. Но утверждение, что по 5 минут в день и уже через две(!) недели фигура, как у модели, как-то смущает. Верится с трудом.
Первая часть - совершенно не нужная. Автор на 50 страницах призывает читателя: "Давайте делать упражнения". Но ведь совершенно ясно, что, если человек купил эту книгу, значит он уже мотивирован.
Вторя часть - собственно сами упражнения на 9 страницах.
Третья часть - питание и диеты. Для нашего читателя там мало что подходит, так как ориентированы эти диеты на японскую кухню.
Вывод. Знал бы, что за книжица, не стал бы покупать.
PS. По поводу пользы упражнений ничего сказать на данный момент не могу. Но утверждение, что по 5 минут в день и уже через две(!) недели фигура, как у модели, как-то смущает. Верится с трудом.
- Почему мы толстеем там, где нам меньше всего нужно?
- Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны?
- Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы?
Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума — персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача — исправить «привычки» вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.
- Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны?
- Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы?
Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума — персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача — исправить «привычки» вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.
И.. Отказалось, что именно мне эти упражнения не совсем подходят, первое же упр (и второе, производное от первого), которое считается здесь самым главным вызывает у меня дикую боль в пояснице (возможно, это последствия небольшой старой травмы, но практически никакие из упражнений, которые я делала ранее на меня так негативно не влияли).
Я делала все другие упражнения из комплекса, кроме этих двух, и... эффект был небольшой, намного скромнее чем обещал автор книги. Как я поняла, эти упражнения если уж делать, то делать все.
Упражнения несложные, времени много занимают, никакой инвентарь не нужен, только свободное место и около 10ти минут времени.
Кроме этого автор делает упор на то, что нужно завтракать в течение получаса после пробуждения (но не указано, что делать тем, кто, например, пьёт какие-то лекарства за час до еды по утрам), и даёт приблизительное меню на день (да, часть из меню блюда японской кухни, но совершенно несложно посмотреть, из чего они состоят, и взять аналог по белкам и жирам). Другой вопрос, что автор, очевидно, не задумывается, что большинство худеющих ест много и немало из этой еды - что-то вредное, и так просто отказаться от этого невозможно. Никаких лайфхаков на этот счёт в книге нет. В общем, для возможного успеха по этой системе нужна физическая возможность делать все упражнения, возможность завтракать сразу после пробуждения и большая сила воли, чтобы питаться крайне сдержанно и без всяких изысков, типа десертов или фастфуда.