Стретчинг. 7 минут в день. Растяжка, гибкость, пластичность. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней
-17%
Описание и характеристики
ID товара
2864970
Издательство
Азбука
Издательский бренд
КоЛибри
Серия
Полезные знания
Год издания
2021
ISBN
978-5-389-18443-5
Количество страниц
80
Размер
0.7x18.2x22.6
Тип обложки
Твёрдый переплёт
Тираж
3000
Вес, г
200
Возрастные ограничения
16+
546 ₽
659 ₽
+ до 81 бонуса
В наличии
В магазины сети, бесплатно
СегодняАдреса магазинов
Другие способы доставки
от 579 ₽ сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
4.0
Сначала полезные
Сначала новые
Сначала старые
Сначала с высокой оценкой
Сначала с низкой оценкой
Пользователь скрыл свои данные
13.08.2024
В книге дано 30 занятий по 6 упражнений для разных групп мышц. Также даны рекомендации по утренней и вечерней зарядке.
Плюсы
Полезно для общего состояния, для лечебной физкультуры или для тех, кто начинает заниматься физическими упражнениями. Думаю, если сопроводить это соответствующей музыкой, то может быть эффект релаксации.
Минусы
Не то чтобы минус, но я ожидала больше на растяжку шпагата и гибкость для занятий танцами, а в книге упор на общее состояние и поддержание формы. Даже для неподготовленных людей некоторые упражнения совсем не покажутся направленными на растяжку.
Юлия
22.05.2023
Отзыв
Интересное издание , простыми упражнения для растяжки. Автор уверяет, что этого достаточно для ежедневного стретчинга. Хотя, я думаю, что 7 минут в день все же маловато. Вв целом упражнения полезные. На каждой странице картинка самого упражнения, показано, какие мышцы задействуются(растягиваются), техника выполнения полностью расписана. Так же лаются советы что делать до и после тренировки.
utewfles
09.04.2023
7 минут
Я, как любитель хорошей растяжки, решила приобрести данную книгу. Ничуть не пожалела, что взяла ее и за такую цену.
Само построение книги, то, как подаётся материал - восхитительно!
В книге присутствуют картинки как правильно выполнять упражнения, а главное показано какие мышцы тела задействованы.
Книга однозначно хороша. Буду пробовать упражнения, предложенные автором.
Само построение книги, то, как подаётся материал - восхитительно!
В книге присутствуют картинки как правильно выполнять упражнения, а главное показано какие мышцы тела задействованы.
Книга однозначно хороша. Буду пробовать упражнения, предложенные автором.
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.