ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума
-47%
Описание и характеристики
Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям.
РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ.
Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет «растянуть свой мозг» — медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни.
В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку.
«Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING®». — МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер
«Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат». — КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель
«Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING®, моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны!» — КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа
ID товара
2935758
Издательство
Эксмо
Год издания
2023
ISBN
978-5-04-162540-5
Количество страниц
240
Размер
1.8x20.5x26.5
Тип обложки
Твёрдый переплёт
Тираж
2000
Вес, г
780
Возрастные ограничения
16+
1 165 ₽
2 199 ₽
+ до 174 бонусов
Осталось мало
В магазины сети, бесплатно
СегодняАдреса магазинов
Другие способы доставки
за 1 795 ₽ сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
4.2
Сначала полезные
Сначала новые
Сначала старые
Сначала с высокой оценкой
Сначала с низкой оценкой
Татьяна
05.10.2024
хорошая книга
Юлия
11.09.2024
отзыв
Прежде всего не соглашусь с автором отзыва на этой странице - всё-таки фитнес р стретчинг слегка разные вещи)) Да,у них есть общее - работа с мышцами,но фитнес по сравнению с растяжкой более агрессивен,более быстр. В целом книга неплохая, эффекта "вау" не произвела, упражнений маловато и они уже давно известны , как минимум по коллеге автора ,не буду называть ее имя здесь. Честно ожидала немного авторского подхода. Но в общем, информация будет очень полезна всем начинающим в растяжке, и тем,кто уже в деле,дополнить свои упражнения теми,что в книге. Кстати, еще один пунктик,который меня не очень порадовал - в упражнениях почти не говорится,как нужно держать спину, прямо,с прогибом ли. Даже в банальных приседаниях и планке об этом ни слова! Видимо,рассчитанно на знающих. Внешне книга очень приятно и спокойно оформлена, печать безупречная,равно как и фото в ней. В целом советую:)
Плюсы
Красивое оформление,качественная печать.
Минусы
Не полностью раскрыта техника упражнений, примитивность,малое количество.
Владислав
23.01.2023
Очень полезные движения
По своей сути книга представляет собой фитнес-тренинг. Автор всё сводит к мысли о том, что физическое состояние тела напрямую связано с нашей умственной деятельностью и самочувствием. Как говорится, в здоровом теле - здоровый дух. Приводятся общие рекомендации по поводу режима дня, кроме того, объясняется почему этот режим дня так важен для любого организма. Приводятся упражнения на укрепление различных групп мышц и растяжку. Книгу можно рекомендовать тем, кто следит за своим здоровьем. Можно дарить. В целом качественная.
НАШЕ ТЕЛО СОЗДАНО ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ!
Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям.
РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ.
Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет «растянуть свой мозг» — медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни.
В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку.
«Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING®». — МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер
«Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат». — КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель
«Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING®, моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны!» — КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа
Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям.
РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ.
Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет «растянуть свой мозг» — медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни.
В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку.
«Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING®». — МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер
«Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат». — КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель
«Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING®, моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны!» — КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа
есть упражнения для лица но их мало.
по книге пока не занималась,мне понравилось ее просто читать.
рекомендую!