Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом
Описание и характеристики
Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?
Доктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные модели. В этом руководстве вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам изменить свои мысли, поведение и физические реакции, и инструменты, необходимые для решения всех жизненных проблем.
Фишки книги:
Тесты и анкеты, чтобы лучше понять свое текущее состояние (беспокойство и эмоции).
Более 30 инструментов на основе когнитивно-поведенческой терапии для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.
Более 30 практик, чтобы справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.
Для кого книга:
Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.
Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.
ID товара
2881822
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
Будь собой
Год издания
2021
ISBN
978-5-00169-888-3
Количество страниц
192
Размер
1.1x16.4x21
Тип обложки
Мягкий переплёт
Тираж
3477
Вес, г
280
Возрастные ограничения
12+
Только в магазинах
от 1 189 ₽ сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
4.2
Сначала полезные
Сначала новые
Сначала старые
Сначала с высокой оценкой
Сначала с низкой оценкой
Пользователь скрыл свои данные
26.07.2024
Плюсы
Мягкая обложка - удобно носить с собой. Практические рекомендации легко найти среди теории (благодаря цвету страниц).
Дарья
07.04.2023
Отличная книга
Отличная книга! Хорошее объяснение возникновения тревоги, плюс множество практических упражнений саморегуляции для применения. Рекомендую!
Кристина
30.07.2022
для всех возрастов
Я не скажу что эта книга только для людей с тревожностью тк тут присутствуют темы которой хочешь не хочешь, но настирают всех нас. Поэтому мне кажется лучше быть подготовленным, чем вот так сразу бросаться в колодец, тут есть прекрасные советы, которые подойдут для многих жизненных тяжелых обстоятельств, поэтому данная книга очень хороша в плане многогранности аудитории. Даже взрослому будет интересно
Повышенная тревожность разрушает вашу жизнь? Благодаря этой книге вы освоите навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике внимательности, которые помогут вам справиться с давлением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.
Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?
Доктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные модели. В этом руководстве вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам изменить свои мысли, поведение и физические реакции, и инструменты, необходимые для решения всех жизненных проблем.
Фишки книги:
Тесты и анкеты, чтобы лучше понять свое текущее состояние (беспокойство и эмоции).
Более 30 инструментов на основе когнитивно-поведенческой терапии для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.
Более 30 практик, чтобы справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.
Для кого книга:
Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.
Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.
Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?
Доктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные модели. В этом руководстве вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам изменить свои мысли, поведение и физические реакции, и инструменты, необходимые для решения всех жизненных проблем.
Фишки книги:
Тесты и анкеты, чтобы лучше понять свое текущее состояние (беспокойство и эмоции).
Более 30 инструментов на основе когнитивно-поведенческой терапии для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.
Более 30 практик, чтобы справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.
Для кого книга:
Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.
Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.
Книга написана для подростков, но взрослому тоже было интересно читать. Но если вы уже читали хоть что-нибудь о тревоге - книга ничего нового вам не откроет. Все те же практики осознанности, заземления, дыхательные упражнения и им подобные.