Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя

Отличная книга для ознакомления,понимания и начала работы с повышенной тревожностью. Написано простым,доступным языком,достаточное количество примеров из жизни, приведены техники по работе с тревогой.
Если у вас четко прослеживается социофобия,ГТР,паническое расстройство(с социофобией или без),то далее стоит заниматься по книге Аарона Т.Бека "Тревога и беспокойство:когнитивно-поведенческий подход". Это уже будет непосредственный "учебник" с упражнениями,заданиями ,таблицами.

Данная книга предназначена для тех, кто хочет понять, как найти подход к своей тревоге. Есть такое направление в психотерапии, как РЭПТ. В книге приведены не только рекомендации, но и примеры некоторых пациентов.
В начале книга мне не понравилась, поскольку когнитично поведенческий подход мне был ближе, чем РЭПТ, я отложила в сторону, но потом решила все таки дочитать, чтобы сравнить два метода.

Книга интересная, полезная и практичная. Автор объясняет, что тревога вообще является полезным чувством (например, осторожность, бдительность), оказывающим предохранительную функцию. Однако есть определённая грань, за которой это чувство начинает проявлять себя деструктивно (например, паника). Виной этому являются иррациональные убеждения (например, долженствования - я должен это сделать безупречно, либо я ничтожество; они должны вести себя со мной достойно, либо они подлые и мерзкие - то есть преувеличенные требования к себе, другим, миру). Автор утверждает, что их необходимо оспаривать и заменять на рациональные убеждения. Приводятся соответствующие примеры. Помимо этого предоставляется много различных подходов и техник для борьбы с тревогой в различных ситуациях и другими сопутствующими негативными чувствами (например, гневом и стыдом). Всё это в целом дополняет друг друга и даёт читателю эффективные инструменты для управления своим эмоциональным состоянием.
Книга написано доступно, для широкой аудитории.