Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими
-17%
Описание и характеристики
Недра Гловер Тавваб — лицензированный терапевт и востребованный эксперт по отношениям. Она практикует терапию отношений в течение четырнадцати лет и является основателем и владельцем практики групповой терапии Kaleidoscope Consulting. Каждый день она помогает людям создавать здоровые отношения, обучая их тому, как устанавливать личные границы. Ее философия заключается в том, что отсутствие границ и самоутверждения лежат в основе большинства проблем в отношениях. Ее дар помогает людям создавать здоровые отношения с самими собой и другими.
ЦИТАТЫ:
«Не путайте заботу о себе с щедрыми подарками и балованием. Лишь в некоторых случаях вы можете выбрать это в качестве поощрения. Ведь реальная забота о себе имеет мало общего с тратой денег. Она основана на том, чтобы всегда наблюдать за своим состоянием, устанавливая границы».
«Уязвимость — это способность делиться с другими нашей сущностью. Мы чувствуем себя наиболее комфортно, будучи уязвимыми, но не испытывая при этом страха последствий. Будучи уязвимыми, мы можем быть честными и открытыми в отношении того опыта, который сделал нас такими, какие мы есть. Боязнь уязвимости — это боязнь осуждения».
«Когда два человека сталкиваются границами, важно четко определить, какие компромиссы будут приемлемы для обоих. В идеале обе стороны должны сделать шаги друг к другу, а не одна сторона уступить».
«Люди могут не принять ваших границ в одночасье и не соблюдать их. Но со временем озвучивание ваших ожиданий станет для вас более привычным, и люди начнут осознавать их».
«Если мы не поддерживаем установленные нами границы, другие также не будут этого делать».
ОТЗЫВЫ:
«Тавваб дебютирует с подробным руководством о том, как понимать и устанавливать межличностные границы... Она выделяет шесть типов границ — физические, сексуальные, интеллектуальные, эмоциональные, материальные и временные — и дает советы о том, как поддерживать личные границы. Читатели, которые следят за Tawwab в социальных сетях, и те, кому трудно устанавливать границы, оценят совет». — Publishers Weekly
«Если вы хотите получить наиболее полное, актуальное и интересное руководство по установлению границ, выражению своих потребностей и более мирной жизни, книга Недры Тавваб о границах для вас». — Шелеана Айяна, автор и основатель Rising Woman
«Книга о границах, которую мы все ждали! Недра Тавваб предлагает ясность и направление с изяществом и состраданием по теме, которая часто обсуждается, но редко интегрируется. Если вы готовы жить в согласии и изменить свои отношения с собой и другими, то вам следует прочитать книгу». — Вена Фараон, LMFT, основатель Mindful Marriage & Family Therapy
ID товара
2902169
Издательство
Эксмо
Серия
Искусство самопринятия
Год издания
2024
ISBN
978-5-04-118089-8
Количество страниц
368
Размер
2x14.4x20.7
Тип обложки
Твёрдый переплёт
Тираж
2000
Вес, г
419
Возрастные ограничения
16+
731 ₽
889 ₽
+ до 109 бонусов
В наличии
В магазины сети, бесплатно
В среду, 3 июляАдреса магазинов
Другие способы доставки
Получить сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
3.8
Сначала полезные
Сначала новые
Сначала старые
Сначала с высокой оценкой
Сначала с низкой оценкой
Анна
06.05.2024
Когда больше не хочешь идти на поводу и молча глотать злость и обиду. Давно ловила себя на мысли, что посторонние люди часто нарушали мои личные границы - на работе, в транспорте, в магазинах и так далее. Но бесконечно ощущать себя терпилой не только надоело, но и стало опасно для ментального здоровья. Поэтому стараюсь с помощью советов учиться строить комфортные для себя рамки дозволенного, не тратя больше ни нервы, ни время на то, на что не хочу больше расходовать свои ресурсы. Ставя границы, ты не становишься плохим или отстранённым, ты просто сохраняешь и охраняешь своё "я"
Евгения
17.11.2023
Хорошая книга про границы
Почитываю время от времени книги по психологии. Но чаще всего они довольно пустые: у вас здесь проблемы, у вас здесь проблемы, но это проблемы не ваши, а окружающих, поэтому просто перестройтесь.
Эта же книга построена немного по другому. Заставляет задуматься над своими границами, и над тем, что их нужно не забывать обновлять. Показывает довольно неожиданные тонкие места, и способы решения конфликтов с окружающими. Возможные манипуляции с целью расшатать границы, и способы их защиты.
Книга хороша, советую к прочтению!
Эта же книга построена немного по другому. Заставляет задуматься над своими границами, и над тем, что их нужно не забывать обновлять. Показывает довольно неожиданные тонкие места, и способы решения конфликтов с окружающими. Возможные манипуляции с целью расшатать границы, и способы их защиты.
Книга хороша, советую к прочтению!
доша
13.12.2022
каменные стены
Если честно, купила книжку из-за обложки, она показалась такой спокойной: нет вырвиглазных цветов, многообещающих заголовков; ненавязчиво – а сейчас такие обложки редки, сплошь красно-черные, фиолетово-желтые, а тут так аккуратно. Посмотрела на обложку внимательнее уже после покупки. Границы, значит. Еще и здоровые.
А потом вышло так, что каждая глава ударяла в самые болезненные точки. И это позволило задуматься о себе. О своих страхах. О том, что границы не так просты, как кажется. Хорошо, что книга не бросает наедине с появившимися мыслями, не говорит, мол, вода взбаломучена, а советов я тебе не дам. Есть упражнения. Легкие, ненавязчивые, но после них появляются весьма интересные выводы. Думать о себе, но не про себя, а вслух, так, чтоб другие услышали и приняли это – сложно. Особенно на первых порах. Границы не про кирпичную стену вокруг, а про ворота, которые открываются и закрываются без скрипа - когда захочется.
Вообще, слово «хотеть» постепенно закрепилось в моей речи. «Я хочу обсудить это», «Я бы хотела обсудить, что не нравится мне, а что – тебе», «Я не хочу». Это было так удивительно, как минимум из-за прислушавшихся к моим желаниям. Близкие оказались заинтересованы в сохранении хороших отношений, поэтому… удалось решить многие проблемы. Сложнее оказалось с незнакомцами. Сколько негатива можно получить в одном только метро! Вот тут и пригодились бы каменные стены, но увы и ах. Пришлось пользоваться ментальными.
Книги приходят к нам в нужные моменты, эта книга была как нельзя вовремя.
А потом вышло так, что каждая глава ударяла в самые болезненные точки. И это позволило задуматься о себе. О своих страхах. О том, что границы не так просты, как кажется. Хорошо, что книга не бросает наедине с появившимися мыслями, не говорит, мол, вода взбаломучена, а советов я тебе не дам. Есть упражнения. Легкие, ненавязчивые, но после них появляются весьма интересные выводы. Думать о себе, но не про себя, а вслух, так, чтоб другие услышали и приняли это – сложно. Особенно на первых порах. Границы не про кирпичную стену вокруг, а про ворота, которые открываются и закрываются без скрипа - когда захочется.
Вообще, слово «хотеть» постепенно закрепилось в моей речи. «Я хочу обсудить это», «Я бы хотела обсудить, что не нравится мне, а что – тебе», «Я не хочу». Это было так удивительно, как минимум из-за прислушавшихся к моим желаниям. Близкие оказались заинтересованы в сохранении хороших отношений, поэтому… удалось решить многие проблемы. Сложнее оказалось с незнакомцами. Сколько негатива можно получить в одном только метро! Вот тут и пригодились бы каменные стены, но увы и ах. Пришлось пользоваться ментальными.
Книги приходят к нам в нужные моменты, эта книга была как нельзя вовремя.
Плюсы
понятные. короткие примеры; ненавязчивые упражнения
Минусы
для более глубинной работы стоит окунуться в тему
ОБ АВТОРЕ:
Недра Гловер Тавваб — лицензированный терапевт и востребованный эксперт по отношениям. Она практикует терапию отношений в течение четырнадцати лет и является основателем и владельцем практики групповой терапии Kaleidoscope Consulting. Каждый день она помогает людям создавать здоровые отношения, обучая их тому, как устанавливать личные границы. Ее философия заключается в том, что отсутствие границ и самоутверждения лежат в основе большинства проблем в отношениях. Ее дар помогает людям создавать здоровые отношения с самими собой и другими.
ЦИТАТЫ:
«Не путайте заботу о себе с щедрыми подарками и балованием. Лишь в некоторых случаях вы можете выбрать это в качестве поощрения. Ведь реальная забота о себе имеет мало общего с тратой денег. Она основана на том, чтобы всегда наблюдать за своим состоянием, устанавливая границы».
«Уязвимость — это способность делиться с другими нашей сущностью. Мы чувствуем себя наиболее комфортно, будучи уязвимыми, но не испытывая при этом страха последствий. Будучи уязвимыми, мы можем быть честными и открытыми в отношении того опыта, который сделал нас такими, какие мы есть. Боязнь уязвимости — это боязнь осуждения».
«Когда два человека сталкиваются границами, важно четко определить, какие компромиссы будут приемлемы для обоих. В идеале обе стороны должны сделать шаги друг к другу, а не одна сторона уступить».
«Люди могут не принять ваших границ в одночасье и не соблюдать их. Но со временем озвучивание ваших ожиданий станет для вас более привычным, и люди начнут осознавать их».
«Если мы не поддерживаем установленные нами границы, другие также не будут этого делать».
ОТЗЫВЫ:
«Тавваб дебютирует с подробным руководством о том, как понимать и устанавливать межличностные границы... Она выделяет шесть типов границ — физические, сексуальные, интеллектуальные, эмоциональные, материальные и временные — и дает советы о том, как поддерживать личные границы. Читатели, которые следят за Tawwab в социальных сетях, и те, кому трудно устанавливать границы, оценят совет». — Publishers Weekly
«Если вы хотите получить наиболее полное, актуальное и интересное руководство по установлению границ, выражению своих потребностей и более мирной жизни, книга Недры Тавваб о границах для вас». — Шелеана Айяна, автор и основатель Rising Woman
«Книга о границах, которую мы все ждали! Недра Тавваб предлагает ясность и направление с изяществом и состраданием по теме, которая часто обсуждается, но редко интегрируется. Если вы готовы жить в согласии и изменить свои отношения с собой и другими, то вам следует прочитать книгу». — Вена Фараон, LMFT, основатель Mindful Marriage & Family Therapy
Недра Гловер Тавваб — лицензированный терапевт и востребованный эксперт по отношениям. Она практикует терапию отношений в течение четырнадцати лет и является основателем и владельцем практики групповой терапии Kaleidoscope Consulting. Каждый день она помогает людям создавать здоровые отношения, обучая их тому, как устанавливать личные границы. Ее философия заключается в том, что отсутствие границ и самоутверждения лежат в основе большинства проблем в отношениях. Ее дар помогает людям создавать здоровые отношения с самими собой и другими.
ЦИТАТЫ:
«Не путайте заботу о себе с щедрыми подарками и балованием. Лишь в некоторых случаях вы можете выбрать это в качестве поощрения. Ведь реальная забота о себе имеет мало общего с тратой денег. Она основана на том, чтобы всегда наблюдать за своим состоянием, устанавливая границы».
«Уязвимость — это способность делиться с другими нашей сущностью. Мы чувствуем себя наиболее комфортно, будучи уязвимыми, но не испытывая при этом страха последствий. Будучи уязвимыми, мы можем быть честными и открытыми в отношении того опыта, который сделал нас такими, какие мы есть. Боязнь уязвимости — это боязнь осуждения».
«Когда два человека сталкиваются границами, важно четко определить, какие компромиссы будут приемлемы для обоих. В идеале обе стороны должны сделать шаги друг к другу, а не одна сторона уступить».
«Люди могут не принять ваших границ в одночасье и не соблюдать их. Но со временем озвучивание ваших ожиданий станет для вас более привычным, и люди начнут осознавать их».
«Если мы не поддерживаем установленные нами границы, другие также не будут этого делать».
ОТЗЫВЫ:
«Тавваб дебютирует с подробным руководством о том, как понимать и устанавливать межличностные границы... Она выделяет шесть типов границ — физические, сексуальные, интеллектуальные, эмоциональные, материальные и временные — и дает советы о том, как поддерживать личные границы. Читатели, которые следят за Tawwab в социальных сетях, и те, кому трудно устанавливать границы, оценят совет». — Publishers Weekly
«Если вы хотите получить наиболее полное, актуальное и интересное руководство по установлению границ, выражению своих потребностей и более мирной жизни, книга Недры Тавваб о границах для вас». — Шелеана Айяна, автор и основатель Rising Woman
«Книга о границах, которую мы все ждали! Недра Тавваб предлагает ясность и направление с изяществом и состраданием по теме, которая часто обсуждается, но редко интегрируется. Если вы готовы жить в согласии и изменить свои отношения с собой и другими, то вам следует прочитать книгу». — Вена Фараон, LMFT, основатель Mindful Marriage & Family Therapy