Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней (Э. Жамесс) 📖 купить книгу по выгодной цене в «Читай-город» ISBN: 978-5-389-18442-8

16+

Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней — 2864952 — 1

Описание и характеристики

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

1. Вам не нужно специальное оборудование для упражнений. Можно заниматься где угодно, даже в кровати. Это идеально подходит для тех, кто хочет начать улучшать свою физическую форму, не напрягаясь сильно.

2. Практики йоги в этой книге специально подобраны, чтобы помочь вам расслабиться и успокоиться. В результате через некоторое время вы заметите существенное улучшение качества вашего сна.

3. Регулярные занятия йогой способствуют не только улучшению качества сна, но и улучшению вашего физического и психологического состояния. Вы можете почувствовать себя более энергичным и продуктивным.

4. Книга подойдет, даже если вы никогда раньше не занимались йогой. Все упражнения расписаны очень подробно и сопровождаются наглядными иллюстрациями.

5. Автор книги, Элен Жамесс, использует инновационный подход к йоге. Эта программа является уникальной и эффективной для людей самого разного возраста и уровня подготовки.

ID товара 2864952

Издательство Азбука

Издательский бренд КоЛибри

Серия Полезные знания

Год издания 2021

ISBN 978-5-389-18442-8

Количество страниц 80

Размер 0.7x18.3x22.6

Тип обложки Твёрдый переплёт

Тираж 3000

Вес, г 209

Возрастные ограничения 16+

Сначала новые

Сначала полезные

Сначала новые

Сначала старые

Сначала с высокой оценкой

Сначала с низкой оценкой

Отзыв.

В книге автор дает программу на каждый день , в течении месяца заниматься по ней. Здесь представлена не динамичная йога, а, наоборот, расслабляющая. Асан на каждый день не много, 5-6, как раз достаточно для 7 минут, разминка идет обязательно. Картинка на каждом развороте, указано, какие мышцы задействуются в упражнении, расписана техника выполнения, вопросов не останется. В конце представлены три последовательности асан для пищеварения , тазобедренных суставов и снятия напряжения в спине.

Очень здорово! Позволяет расслабиться перед сном, отключиться от суеты и стрессов прошедшего дня и настроить свою энергетику на нужный ритм.
30 занятий, рассчитанных на 1 месяц тренировок. Более чем понятные схемы. Каждое упражнение имеет пошаговую инструкцию выполнения.
Одним словом, рекомендую всем, кто хочет поддержать свою психофизическую форму в хорошем состоянии.

Расслабляет перед сном

Хорошие практики на дыхание, помогают успокоится и расслабиться, асаны не сложные, для новичков подойдёт

Плюсы

Подробные пояснения и инструкции, к каждому занятию прописаны задействованные мышцы

Минусы

Кому-то позы могут показаться слишком простыми, но на ночь, на мой взгляд, подходят замечательно

Перейти к описанию и характеристикам

Читать отрывок

Перейти к характеристикам

Книга «Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Э. Жамесс «Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней

Описание и характеристики

от 515 ₽ сегодня

Отзывы