Как полюбить себя: 9 книг об осознанной красоте
Что читать о косметике, гардеробе и парфюмерии
О чём вы думаете, когда речь заходит о красоте? Об идеальной фигуре, безупречном макияже и профессионально составленном гардеробе? О маленьком чёрном платье, дорогой причёске и Chanel № 5? А, может быть, о счастливых искрах в глазах и принятии себя со всеми особенностями?
Мы уверены, что красота – это точно нечто большее, чем внешний вид и формы, соответствующие параметрам. Для настоящей красоты недостаточно придерживаться сбалансированного меню и регулярно посещать фитнес-клуб, если внутри нет любви к себе и потребности проявлять заботу. Всё начинается с осознанности и понимания себя. Именно это способно превратить морщинки в уголках глаз из формального признака возраста в лучезарный символ смешливости и доброты, настоящее украшение.
Как раз кстати 9 сентября на календаре – Международный день красоты. Особая дата была предложена Международным комитетом по косметологии и эстетике CIDESCO в 1995 году как профессиональный праздник специалистов сферы красоты. Но за прошедшие годы границы праздника существенно расширились – теперь Международный день красоты диктует повестку для всего, что связано не только с внешней стороной вопроса. По такому случаю мы выбрали 9 книг, всесторонне рассматривающих тему красоты. В них речь идёт о питании и физической активности, косметике и здоровых принципах ухода, психологии гардероба и парфюмерии, практиках осознанности и заботы о себе. Читайте, разбирайтесь, размышляйте, находите то, что подходит именно вам, – и хорошейте день ото дня.
Выбрать рыбу и морепродукты идеального качества совсем не так просто, как кажется. Рыба – товар, на котором обманывать покупателей легче всего. Глобальной проблемой стала неправильная маркировка: одна и та же рыба называется по-разному в разных регионах. Некоторые названия вымышлены, чтобы привлечь потребителей. Например, тихоокеанский клювач, он же грязный морской окунь, которого раньше просто выбрасывали. Или уродливый патагонский клыкач, которого не добывали, пока в 1990-х он не сменил имидж: теперь он носит гламурное название «чилийский сибас» и пользуется бешеным успехом.
Мы часто попадаемся на уловки маркетологов, верим субъективному мнению любимых блогеров и не можем устоять перед рекламными акциями. Но самое главное – теряемся в море противоречивой информации о правильном питании и здоровой пище. Профессор генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона Тим Спектор, автор бестселлера «Мифы о диетах», представляет удивительное исследование, которое доказывает, как мы ошибаемся во многих представлениях о еде. Кроме того, его книга расставит точки над «и» в рекомендациях по питанию, внесёт ясность в вопросы о вреде жиров и сахара, научит читать этикетки, а также расскажет об аллергии, глютене, кофеине, соли, 8 стаканах воды в день, алкоголе и пестицидах.
Хирои Мураки уверена, что вернуть мышцам эластичность, а себе молодость легко. Основываясь на лучших японских техниках омоложения, включая массаж «Коруги», она разработала собственную методику, суть которой заключается в расслаблении глубоких мышц, за счёт давления на них под определенным углом.
Если вы бывали на сеансах массажа лица, то наверняка знаете, что это не просто эстетическая процедура, а настоящий акт расслабления и заботы о себе. Включить в свои будни регулярную практику поможет книга Хирои Мураки – косметолога, которая работает с топ-моделями, актрисами и знаменитостями не только из Японии, но и из Нью-Йорка и Лос-Анджелеса. Массаж, прозванный последователями «рука бога», поможет избавиться от отёков, уменьшить морщины, подтянуть кожу и минимизировать появление возрастных проблем. При том, что процедура занимает всего 5 минут в день.
Блогеров, которые одной левой раскладывают каждый крем по составу и лихо расправляются с вражескими силиконами, сейчас больше, чем людей.
Все понимают, что декоративная и уходовая косметика должна подбираться индивидуально, исходя из возраста, особенностей кожи, её состояния и имеющихся проблем. Вопрос обычно заключается в том, кто может дать точные и чёткие рекомендации. В компании с бьюти-редактором Марией Атчиковой ответ очевиден: вы сами. И это вовсе не так сложно, как кажется. Если в руках у вас книга «Что вы втираете» – увлекательный, познавательный и доступный гид по вселенной косметики.
Мы слишком много моемся, используем слишком много разнообразных средств и делаем это слишком часто. Совокупность этих трёх факторов изменяет микробиом кожи и нарушает её защитную функцию.
«Всё – яд, всё – лекарство; то и другое определяет доза», – говорил натурфилософ эпохи Возрождения Парацельс. Чрезмерно увлекаться не стоит даже самыми полезными и подходящими средствами. О поисках золотой середины в уходе за собой – книга канадского дерматолога Сэнди Скотницки. Её рекомендации посвящены не только общим вопросам, но и конкретным проблемам, которые стали последствиями неправильного ухода за кожей: дерматитам, зуду, жжению и т. д. Метод, основанный на клинических исследованиях, включает также разумный минимум уходовых средств и авторскую диету.
Мне казалось, что, если я буду хорошо себя чувствовать в моей одежде, я просто буду хорошо себя чувствовать. Точка. <…> Выбирая одежду и аксессуары, я могла снова почувствовать себя ребёнком, вспомнить ощущение радости, игры. То, что некоторые могли бы назвать одеждой силы, я называла одеванием моей боли. С тех пор я думаю об этом как об одевании от сердца.
Любой человек знает, что сногсшибательное платье или безупречный костюм могут влиять на настроение и самооценку. Психолог и дизайнер Донн Карен берёт эту способность гардероба за отправную точку и предлагает читателю увлекательное путешествие в психологию. Она поможет понять, почему вы выбираете именно такую одежду, как перемены в гардеробе могут улучшить жизнь, и с чего начать, чтобы обрести гармонию между внешним видом и внутренним состоянием. Кроме того, книга касается вопросов, как подбирать одежду, чтобы всегда соответствовать ситуации; использовать цвет в своих интересах; покупать только то, в чём будете чувствовать себя уверенно.
Люди, имеющие отношение к ароматам и моде, всегда вдохновлялись живописью, музыкой, литературой. Кристиан Диор, Генрих Брокар, Жак Герлен собирали коллекции картин. ЖанПоль Герлен сам писал книги и посвящал книгам свои ароматы. Ив Сен-Лоран завидовал живописцам и восхищался их полотнами. Шанель мечтала петь на сцене и дружила с Дягилевым. Парфюмерия и сама, разумеется, является высоким искусством.
Знаете ли вы, что запахи влияют на нас куда сильнее, чем принято считать, и могут даже управлять нашим поведением – например, располагать к доверию, успокаивать, бодрить или побуждать к покупкам. Эта красивая книга от эксперта в области парфюмерии и искусства Елены Селестин рассматривает ароматы как настроение, воспоминания, вдохновение. Потрясающее введение в историю моды; рассказы о том, как создавались лучшие ароматы ХХ века, почему Коко Шанель была недовольна успехом Chanel № 5; в чём драма создателя «Красной Москвы»; в каких странах запрещен Opium YSL и многое другое. Портрет эпохи, истории людей и путеводитель по миру запахов в поисках своего.
Метод заключается в том, что эластичные ленты накладывают на определённые зоны живота, спины, бёдер и области декольте по чётким схемам, и результат уже заметен через 4–6 часов. Тейпирование тела – прекрасный инструмент для коррекции недостатков и решения определённых задач в антицеллюлитных, дренажных и лифтинговых целях.
Проясним сразу, что тейпы, как и, пожалуй, ни одно другое средство, не могут стать волшебной таблеткой «от всего». Но специалистами доказана их эффективность в избавлении от отёков, усилении эффекта после массажа и спортивных упражнений. Так что, помимо помощи профессиональным спортсменам, они вполне могут помочь и в уходе за собой. Разобраться в тонкостях домашнего тейпирования поможет Полина Троицкая – практикующий косметолог, сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию, бьюти-блогер. Точные схемы для аппликаций в её книге сопровождаются QR-кодами для переходов к наглядным видео-урокам.
Естественное омоложение без хирургического вмешательства и инъекций; безопасное снижение веса, создание красивой и стройной фигуры; избавление от болей в спине и усталости; восстановление осанки; возвращение природной красоты и здоровья; обретение лёгкости и свободы движений. Гимнастика «ноль» изменит не только ваше тело, но и всю жизнь!
Спортивных и гимнастических техник существует великое множество, среди них наверняка найдётся что-то, подходящее именно вам. Например, эта – гимнастика «ноль», которую мы включили в подборку из-за того, что она направлена на вдумчивую, осознанную работу со своим телом. Нью-йоркский тренер Томоми Исимура поможет вам восстановить естественное положение тела, избавиться от зажимов и асимметрии, вернуть равномерное распределение нагрузки на мышцы. Физиологически правильное положение – нулевая позиция приведёт к мягким, но поразительным переменам к лучшему.
Философия медленной красоты зиждется в первую очередь на идее о том, что в основе любой программы по поддержанию и сохранению своего внешнего вида должен лежать уход за собой и за своим здоровьем. Чтобы добиться этой цели, каждый из нас должен научиться замедлять бег повседневной жизни, дабы побыть наедине с самим собой и прислушаться к своему внутреннему Я.
Целая книга почти (а порой и буквально) медитативных техник, направленных на любовь и внимание к себе, заботу, сопереживание и искреннюю радость. Результатом регулярных практик обязательно станет внешняя красота, но кроме того – гармония с собой, принятие себя на совершенно новом уровне, умение прислушиваться к своим истинным потребностям – и удовлетворять их для наполненной радостью жизни. Повседневные ритуалы, медитации, рецепты здоровых блюд и органических средств по уходу, создание вашей собственной карты жизни и многое другое – в этой книге о медленной красоте.