Что почитать, если постоянно тревожитесь
Книга, которая поможет справиться с волнением
Когда-то тревога была незаменимой эмоцией и предупреждала первобытных людей об опасности. Она давала мозгу сигнал: сейчас самое время начать переживать о своей жизни. В современном мире – без мамонтов и саблезубых тигров – потребность в таком защитном механизме практически отпадает. Но человеческая психика развивается гораздо медленнее, чем цивилизация, – и чувство тревоги всё ещё пытается нас защищать.
Переживания по поводу предстоящей поездки, волнение перед важным экзаменом – в таких случаях тревога становится хоть и неприятным, но полезным чувством, ведь она может побудить человека к действию. Например, внимательнее собирать чемодан, чтобы точно ничего не забыть, или лучше учить материал. Другими словами, ничего вредного для психики эта эмоция в себе не несёт – пока она не перерастает в тревожность.
Тревожность – чувство постоянного страха и волнения. И в отличие от обычной тревоги оно не даёт сигнал о надвигающейся опасности. Например, человек с социальной тревожностью ощущает себя некомфортно в обществе – в вагоне метро, в очереди, в магазине – даже если сталкивается с этими ситуациями каждый день. Он понимает, что никакая опасность ему не грозит, но не может избавиться от волнения.
Тревожность мешает свободно выражать своё мнение, эмоции, просить о помощи и просто быть собой. Такое напряжённое состояние психики рано или поздно скажется и на физическом здоровье, ведь не зря считается, что причина многих болезней – постоянный стресс.
Чтобы понять, высокий ли у вас уровень тревоги, можно пройти тест Бека в интернете или обратиться к врачу. А если вы давно заметили, что часто переживаете без особого повода, – самое время узнать об этом чувстве больше и понять, что с ним делать. В этом поможет книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Среднестатистический ребёнок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х.
Роберт Лихи – доктор психологии, специалист в области когнитивно-поведенческой терапии. В своей книге он рассказывает, откуда взялась тревога и почему время, когда постоянно нужно быть начеку, уже прошло. Автор объясняет, что справиться с тревогой обычной фразой «не переживайте» вряд ли получится. Гораздо эффективнее уметь вовремя определять: действительно ли это опасная ситуация или беспричинная тревожность снова взяла над вами верх.
Книга научит разбираться в эмоциях и понимать природу своего страха. А ещё подскажет упражнения и техники, которые помогут избавиться от лишнего волнения и начать жить полной жизнью.
Книга научит разбираться в эмоциях и понимать природу своего страха. А ещё подскажет упражнения и техники, которые помогут избавиться от лишнего волнения и начать жить полной жизнью.