Практики счастья: 6 книг для перемен к лучшему
Что читать, если надо больше хорошего
Очевидный факт: разные люди проходят через одни и те же события по-разному. По-разному переживают неудачи, по-разному относятся к страхам, по-разному ведут и чувствуют себя в условиях неопределённости. Множество факторов влияют на нашу способность сохранять психологическую устойчивость – от генетики и свойств личности до приобретённого опыта и детских травм. Хорошая новость официально признана наукой ещё в прошлом веке: наш мозг обладает способностью меняться, и мы можем этим процессом управлять. Прикладной вывод, который стоит сделать из научных открытий: если вам недостаёт хорошего в жизни – отправляйтесь вглубь себя.
Специально к Международному дню счастья 20 марта мы выбрали 6 отличных книг, авторы которых рассуждают о счастье вообще и способах почувствовать себя счастливыми. Помогают замедлиться в веке запредельных скоростей, успокоиться среди тревожных новостей, научиться принятию и поддержке. Даже в обстоятельствах, на которые объективно повлиять невозможно – можно повлиять на свои эмоции и переживания, чтобы почувствовать себя счастливее.
6 книг для перемен к лучшему
Многим кажется, что счастье – это яркий эмоциональный всплеск, невероятный подъём, когда хочется прыгать от радости. Но на самом деле счастье куда ближе к чувству глубочайшего удовлетворения жизнью, чем к восторгу, и полно умиротворения. Это состояние, а не эмоция, и соткано оно из множества оттенков.
Отложите гаджеты, закройте новости, прочитайте книгу о счастье. Её автор – латвийский психиатр, психотерапевт и психоаналитик Аркадий Панц. Несмотря на более чем 30-летний опыт в профессии, он не ставит своей целью «выписать» читателю универсальный рецепт обретения счастья. Вы вполне можете в чём-то не согласиться с автором этой книги, её цель – помочь вам задуматься о счастье, стать почвой для размышлений, представить новый ракурс привычных вещей.
Как только тревожащие мысли, к примеру, справедливое негодование, станут возникать автоматически, они сразу же начнут подкреплять сами себя: партнёр, который думает, что его изводят, постоянно «сканирует» всё, что делает другой партнёр, выделяя то, что может подтвердить его положение мученика, и игнорируя или не принимая в расчёт никакие благодеяния со стороны другого, которые поставили бы под вопрос или опровергли его убеждение.
Международный бестселлер американского психолога Дэниела Гоулмана поможет читателю обнаружить внутри себя надёжную психологическую опору. Понять, что отдавая власть над своим самочувствием и настроением другим людям, начальнику или СМИ, мы только умножаем собственное бессилие. Первое, что нужно сделать для самопомощи в тревожной ситуации – вернуть фокус внимания на себя. Психологическая устойчивость, нейропластичность и эмоциональный интеллект – вот основа, которая поможет выстоять в любые времена, добиваться целей несмотря ни на что и сохранить контроль над собственной жизнью и эмоциями в любой ситуации.
Это подсказало мне, что сама по себе реконструкция физического образа – не единственный ключ к трансформации личности. Есть и нечто ещё, обычно, но не всегда, подверженное влиянию пластики. Если «нечто» восстанавливалось, личность менялась. Если не восстанавливалось, человек оставался прежним, хотя его физические черты могли стать радикально иными.
Может ли пластический хирург поделиться с читателями ценными знаниями из психологии личности? Однозначно так. Ведь именно этот специалист имеет дело с человеческими комплексами, страхами и неуверенностью – и их надеждами на перемены как по волшебству. Удивительно, как небольшая пластическая операция может полностью изменить жизнь человека и его представления о себе и других. И ещё более удивительно, когда этого не происходит, несмотря на безупречную форму носа или новый размер одежды. Что же мешает людям быть счастливыми, заставляет бежать от любви, терпеть неудачи? Их образ Я. Именно образу Я и способами работать с ним без участия хирурга посвящена эта книга.
Самый верный, самый лучший и самый увлекательный способ научиться чему-либо – делать это.
Пошаговое руководство по преображению жизни. В этой легендарной книге вообще нет магических ритуалов и волшебных секретов – и всё-таки она меняет жизни людей. Глубоко практичное руководство наполнено конкретными рекомендациями, которые позволят превратить расплывчатые желания и мечты в результаты. Барбара Шер поможет определить сильные стороны личности, найти скрытые таланты, разобраться с эмоциями, перестать бояться страхов, научиться отслеживать прогресс, поставить по-настоящему вдохновляющую цель для жизни и идти к ней шаг за шагом.
Многие люди победили тревогу с помощью этой вдохновляющей книги. Победите и вы. Эта книга поможет изменить вашу жизнь!
В последнее время много говорят и пишут про детские травмы и их губительное влияние на дальнейшую человеческую жизнь. Но правда в том, что травма и спровоцированный ею стресс заставляют мозг развиваться, а прожить жизнь без единой психологической травмы вовсе невозможно. Поэтому давайте перестанем бояться и избегать стрессов, лучше научимся с ними справляться, оказывать себе поддержку, принимать безусловно. Станем добрее к самим себе и другим людям и убедимся в том, что по-настоящему счастливый человек не нуждается в критике других и самозащите. А спокойный ум сам по себе снижает уровень стресса до переносимого.
Философы говорят, что субъективные состояния «не передаваемы», то есть никакой предмет, на который мы указываем, никакое состояние, с которым мы можем их сравнить, и никакие рассказы о психологической их подоплеке не в состоянии полностью заменить сами переживания
Мы знаем, что нет универсальных рецептов стать счастливыми. Что достижение или приобретение, которое, казалось, подарит безграничное счастье, может просто перестать радовать. Что в новой квартире можно грустить, долгожданный ремонт может превратиться в кошмар, а счастливый брак со временем может стать настоящим испытанием. Наш мозг проворачивает хитрые фокусы, наши прогнозы о собственном счастье в будущем не совпадают с реальностью. От такого можно и растеряться, и вовсе потерять смысл. Или – опираясь на теории и факты из психологии, когнитивной неврологии, философии и поведенческой экономики, разобраться в том, как устроен мозг и психика, и как создавать счастье в настоящем.