7 простых правил и книги о том, как не торопиться и всё успевать
ВКонтакте
Одноклассники
Телеграм
Ссылка скопирована
Скопировать ссылку
Как в каком-нибудь научно-фантастическом фильме, время вокруг нас ускорилось настолько, что мы, кажется, спешим изо всех сил, но успеваем всё меньше. Не успеешь толком проснуться – уже обед, а едва порадуешься окончанию трудового дня, как глаза слипаются. И вот так всю жизнь?
Вместе с тем, в последнее время набирает заслуженную популярность идея неторопливости, наслаждения каждой минутой осознанной жизни и удовлетворения от маленьких радостей. Никуда не спешить, при этом всё успевать да ещё быть счастливее, чем сейчас – звучит очень заманчиво, без сомнений. Вот только как внедрить практику простого будничного счастья в свою стремительно несущуюся жизнь? Желание замедлиться, чтобы сохранить и приумножить энергию, а в итоге стать более продуктивным и довольным своей жизнью, в последние годы становится актуальным для всего мира.
Недаром в 2007 году темпераментные итальянцы, знающие толк в дольче вита, придумали новый праздник – День неторопливости. Очень быстро этот юный праздник завоевал сердца людей всей планеты и стал всемирным. Именно его теперь отмечаем мы и в России 26 февраля.
По случаю прекрасного и жизнерадостного Всемирного дня неторопливости мы решили отказаться от спешки. Предлагаем сделать частью своей жизни 7 простых правил, которые помогут меньше торопиться и больше успевать. А также выбрали книги, до краёв наполненные медленной радостью и неспешной продуктивностью.
1. Регулярно освобождайтесь от лишнего
Расхламление окружающего пространства позволит не только легче дышать, но и существенно экономить время и силы на уборке. Когда вокруг ничего лишнего и у каждой вещи есть своё место, привести дом в порядок не составляет труда. Вместе с тем, «лишними» могут быть и надоедливые мысли, и вредные привычки и даже токсичные связи, отнимающие массу ресурсов. Избавившись от них, легко почувствовать себя счастливее и ощутить вдохновение для новых свершений.
Сколько в вашем гардеробе одежды, которую вы не надевали больше года? Сколько сувениров вы накопили на своем комоде? Сколько денег вы тратите на то, чем потом не пользуетесь? Фрэнсин Джей, автор бестселлера «Радость малого», предлагает: давайте жить легче! Уже больше 300 000 человек стали её последователями, превратив минимализм в приятный образ жизни. Перед вами книга рецептов, которая поможет сэкономить и избавиться от хлама, чтобы начать новую жизнь.
2. Сохраняйте осознанность
Дело не только в том, чтобы в жизни было больше хорошего, но и в умении это хорошее замечать и принимать. На пути к более простой и счастливой жизни осознанность просто необходима. Чтобы «прокачать» осознанность, поначалу придётся приложить усилия, но в скором времени, когда она станет частью вашей жизни, вы поймёте, что это того стоило. Вот пара простых приёмов для большей осознанности: настройте свой смартфон на ежечасные напоминания – и каждый раз по сигналу «выключайте автопилот»: обращайте внимание на свои чувства в данный момент, ощущения в теле и окружающую обстановку. В конце каждого дня записывайте те простые вещи, которые вас порадовали сегодня – от улыбки весеннего солнца до вовремя подошедшего к остановке автобуса или приятной встречи на улице.
В хюгге на первый план выдвигаются комфорт и маленькие житейские радости. На второй задвигаются карьера, личностный рост и спасение мира. В итоге время замедляется, жизнь становится более значимой, счастливой, наполненной теплотой. Этот тренд счастья и покоя сегодня перенимают во всем мире. В книге вы найдёте описание базовых ценностей философии хюгге и их научное обоснование, узнаете, как обустроить своё личное время и пространство, научитесь создавать дома настоящий уют, правильно одеваться, соблюдать этикет и готовить всем вместе аппетитные лакомства. Пройдетесь по хюгге-местам, где совершаются чудеса. И самое главное — узнаете секрет простого человеческого счастья.
3. Оставайтесь в контексте
Куда направлен фокус внимания – туда стремится энергия. Именно поэтому постоянно волнуясь о возможных неприятностях, обсуждая тревожные новости и строя пессимистичные прогнозы отдаленного будущего, мы чувствуем себя лишёнными сил и усталыми безо всяких видимых причин. Именно поэтому расставание с привычкой пребывать в негативе и «переход на светлую сторону» может стать самым ценным приобретением в вашей новой, более счастливой жизни. Но дурные привычки просто так не сдаются. А самый приятный и простой способ оставаться в позитивном контексте – читать тематические книги. Они могут постоянно снабжать вас ценными идеями и полезными советами, а еще будут направлять мысленный поток в нужное русло.
Автор этой книги – один из ведущих российских коучей и бизнес-тренер предлагает познакомиться с авторской методикой, опробованной на опыте многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В этой книге представлены приёмы и практики осознанности, которые позволяют улучшить качество нашей каждодневной жизни, быть полным энергии и позитива каждый день. Рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсное состояние, даются практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, эмоции, мысли, действия и смыслы.
4. Записывайте и вычёркивайте
Одна-единственная простая привычка планировать дела может вывести вашу продуктивность и удовлетворенность от свершений на абсолютно новый уровень. Ведь вам и без подсказок известно, что одна и та же задача может занять целый день (скучный и изматывающий день, надо добавить) или каких-нибудь пару часов при должном настрое. Поэтому составляйте списки задач с вечера – и не забывайте с гордостью вычёркивать каждое завершённое дело в течение дня. Этот простой приём мобилизует, помогает сфокусироваться на важных вещах и вместе с тем экономит кучу времени, которое вы с полным правом можете потратить на приятные вещи.
«Причина, по которой вы встаёте утром» – приблизительно так переводится японское слово «икигай». В более широком понимании оно означает «смысл жизни» или «предназначение». Тот, кто обладает икигай, проживёт долгую, здоровую и счастливую жизнь. Из книги вы усвоите основы искусства поиска смысла жизни по-японски; прочитаете советы восточных мудрецов и западных философов о том, как достичь успеха в профессии и личной жизни; познакомитесь с теориями, помогающими найти свою миссию; научитесь получать удовольствие от обычных дел и жить «здесь и сейчас». А ещё ответите на вопросы тестов, специально созданных психологами для определения своего места в жизни.
5. Переставьте часы на 15 минут вперед
Маленькая хитрость с большими последствиями поможет избавиться от привычки постоянно опаздывать и существенно замедлить ритм дня. Удивительно, но даже зная о том, что время на ваших часах неверное, мозг «обманываться рад». А значит, даже продолжая по привычке спешить, вы будете чувствовать себя более расслабленным – ведь точно знаете, что не опаздываете на самом деле. Настоящая магия, не иначе.
Бестселлер для настоящих жаворонков и тех сов, которые ошибались, причисляя себя к поздним пташкам. Описываемый в этой книге метод оптимизации утра – а вместе с тем всей жизни – уже привёл к весьма заметным результатам (буквально) десятки тысяч людей во всем мире, и он действительно способен переместить вас в место и время вашей мечты. Пересмотр всего одного часа из двадцати четырёх может придать суткам новую энергию и улучшить положение дел в любом значимом для вас направлении.
6. Делайте то, что вам по-настоящему нравится
Если вы из тех, кто откладывает все приятные и на первый (ошибочный!) взгляд бесполезные дела «на пенсию», срочно пересмотрите свои жизненные установки. Психологами доказано, что регулярные занятия любимыми вещами повышают продуктивность, усиливают энергию и увеличивают уровень радости от жизни в целом. Поэтому, если вы давно мечтаете пойти танцевать, записаться в хор или побывать в гончарной мастерской – самое время это сделать. А «нет времени» – просто отмазка для тех, кто привык держать себя в ежовых рукавицах.
Мировой бестселлер, выдержавший множество переизданий и сохраняющий популярность у западного читателя на протяжении вот уже более двадцати лет. Билл О’Хэнлон – профессиональный психолог, знаменитый ученик Милтона Эриксона – предлагает десять простых ключей, которые помогут вам уверенно лавировать между острыми рифами жизни и выходить из конфликтов всех мастей. Неожиданные, прямолинейные и, что самое главное, эффективные советы помогают иначе воспринимать и переживать проблемы во всех сферах – от деловых коммуникаций до романтических отношений и вооружают надежными способами их решения.
7. Просыпайтесь пораньше
Утро – самое ценное время в сутках. Мозг легче воспринимает информацию, отдохнувший за ночь организм готов трудиться на благо вашей жизни, а ум полон свежих идей. Всего лишь научившись не просыпать (и не опаздывать), вы уже сделаете большой шаг навстречу ежедневной радости. А неспешные утренние наслаждения чашечкой кофе, интересной книжкой и приятной беседой с близкими станут основой для целого замечательного дня.
Начинайте каждое утро с позитива, чтобы на весь день избавиться от негативных мыслей и поступков, которые портят вам жизнь. Основанная на новейших открытиях нейронауки, эта книга поможет вам заглушить инстинкты подверженной страхам рептильной части мозга и передать управление тому отделу, который отвечает за рациональное мышление и воображение. Авторы книги рассматривают множество тем, от питания до медитации, и предлагают воспользоваться замечательными идеями, чтобы активизировать ваш мозг — и улучшить каждую сторону жизни. Книга поможет вам просыпаться с радостью и приветствовать каждый новый день.
