Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и ч
-21%
Описание и характеристики
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.
В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
справляться с негативными чувствами;
найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
открыть для себя техники расслабления и осознанности;
улучшить настроение и самочувствие.
Фишки книги:
Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)
Структурный подход
Для кого книга:
Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.
От автора:
Цель этой книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.
Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, — эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональной системы.
ID товара
2905214
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Год издания
2022
Количество страниц
256
Размер
1.3x16.4x23.5
Тип обложки
Мягкий переплёт
Тираж
3000
Вес, г
370
Возрастные ограничения
16+
950 ₽
1 209 ₽
+ до 142 бонусов
Осталось мало
В магазины сети, бесплатно
СегодняАдреса магазинов
Другие способы доставки
от 964 ₽ сегодня
Отзывы
15 бонусов
за полезный отзыв длиной от 300 символов
15 бонусов
если купили в интернет-магазине «Читай-город»
3.8
Светлана
06.04.2023
Книга
Это больше напоминает рабочую тетрадь с упражнениями и рекомендациями из когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии. Он является наиболее эффективным на сегодня. Написано легким языком. Это кладезь полезной информации. Автор нам рассказывает очевидные вещи, но почему-то задумываться и рефлексировать начинаешь после прочтения. Красивое оформление. Белые листы. Рекомендую к покупке. От книги в восторге.
Ксения
10.04.2022
Книга
Для покупки этой книги меня привлекла обложка. Она достаточно "спокойных" цветов, я думаю что это сделано специально, чтобы вызвать доверие к книге в целом.
Действительно, она очень содержательна. В ней есть и теория и практика. Книга будет полезна как для людей, которым интересна психология, и для людей, которые пребывают в депрессии или тревожном расстройстве, а также для специалистов в этой области, которые работают с такими клиентами.
Книга мне очень понравилась!
Действительно, она очень содержательна. В ней есть и теория и практика. Книга будет полезна как для людей, которым интересна психология, и для людей, которые пребывают в депрессии или тревожном расстройстве, а также для специалистов в этой области, которые работают с такими клиентами.
Книга мне очень понравилась!
Плюсы
Теория и практический материал, содержание в целом, приятная обложка "спокойных" цветов
Минусы
Нет
Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.
В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
справляться с негативными чувствами;
найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
открыть для себя техники расслабления и осознанности;
улучшить настроение и самочувствие.
Фишки книги:
Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)
Структурный подход
Для кого книга:
Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.
От автора:
Цель этой книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.
Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, — эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональной системы.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.
В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
справляться с негативными чувствами;
найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
открыть для себя техники расслабления и осознанности;
улучшить настроение и самочувствие.
Фишки книги:
Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)
Структурный подход
Для кого книга:
Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.
От автора:
Цель этой книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.
Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, — эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональной системы.