10 книг, которые помогут чувствовать себя лучше
При тревоге, депрессии, грусти
Мы живём в непростое время. Эпидемия COVID-19 бушует уже второй год, а вместе с ней продолжаются и ограничения, к которым до сих пор сложно привыкнуть. На фоне всего этого могут появляться проблемы психического здоровья. Всемирная организация здравоохранения даже выделяет группы людей, психика которых особенно страдает из-за пандемии. К ним относятся врачи, особенно работающие в «красной зоне», пенсионеры, учащиеся, одинокие люди и те, у кого уже есть какие-то психические заболевания.
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В этом году ВОЗ ставит своей целью заботу о психическом здоровье каждого. Мы решили не оставаться в стороне и составили подборку полезных книг на эту тему.
Книга для тех, у кого «всё хорошо, но ничего хорошего».
Автор учит читателя разрешать себе стремиться к цели, не обращая внимания на людей, которые крутят пальцем у виска. А ещё помогает полюбить себя без лицемерных масок и рассказывает о прекрасном методе «сделаю всё по-своему», который помогает прийти к счастью. Эта книга – настоящий мастрид для людей, которые хотят перестать стесняться своего возраста и, наоборот, извлекать из него мотивацию.
Книга для тех, кто разучился слышать себя.
Эта книга, как и все остальные, разделена на главы. Только не так, как мы привыкли. Каждая глава – это своеобразная «нежность». И она надавливает на болевые точки и помогает их устранить – будь то отношения с людьми или проблемы с принятием себя. Кроме теории, в книге есть ещё задания и практики, рассчитанные на 31 день. По задумке автора, во время прохождения этого марафона у вас получится лучше познакомиться с собой и расставить все точки над «я».
Книга для тех, кто хочет улучшить самочувствие без антидепрессантов.
По мнению авторов, залог счастья человека лежит в его взаимоотношениях с другими людьми. Все эмоции мы получаем от родственников, друзей, коллег и просто знакомых. И чем здоровее у нас отношения с окружающими, тем лучше мы себя чувствуем.
Книга разбита на недели. В ней есть не только описания, но и практические задания: тесты на понимание материала и проверку своего состояния. Эта книга научит проходить все испытания легко, будь то расставание с любимым человеком, потеря близких или абьюзивные отношения.
Книга для тех, кто устал от мотивационных книг.
«Терапия настроения» – это проверенные многолетней практикой техники и упражнения, которые помогут справиться с психологическими проблемами. Например, с прокрастинацией, расстройствами пищевого поведения, негативными мыслями и перепадами настроения. При этом она легко читается и создаёт ощущение, что с вами разговаривает добрый и понимающий психотерапевт.
Книга для тех, чей мир пошатнулся из-за пандемии.
В своей книге Татьяна Мужицкая не только учит читателей жить в новом мире во время пандемии. Она делится личным опытом падений и взлётов. И благодаря этому книга получилась очень откровенной и позитивной. Она точно станет успокоительным средством для тех людей, чьи планы рухнули из-за пандемии, и поможет им понять – мир более непредсказуем, чем вам кажется.
Книга для тех, кому нужен толчок.
На первый взгляд эта книга покажется одной из множества бесполезных книг по саморазвитию. Но если начать её читать, меняться начнёт не только это убеждение, но и вы сами. Она помогает определить курс жизни, по которому следует идти и даёт мощный толчок на начало этого пути. А ещё в ней нет воды и лишних рассуждений. Всё коротко и по делу!
Книга для тех, кто занимается самокопанием.
Книга освещает самые распространённые проблемы, с которыми люди приходят к психологу. Это неспособность отпустить прошлое, неуверенность в себе, ревность, зависть и сожаление об упущенных возможностях. Автор не только раскрывает проблему, но и даёт рекомендации по её решению. И главная цель книги – в её названии. Чтобы каждый человек уверенно мог сказать: «Я в порядке».
Книга для тех, кому не хватает тепла.
В отличие от всех остальных книг из этой подборки, «ПроЖИВАЯ» – это не руководство к действию и не свод советов. Это сборник историй со счастливым концом – о жизни и проблемах людей. Такие книги точно нужны, чтобы расслабиться и вспомнить, что в судьбе каждого есть много места для хорошего. Ведь важно помнить, что у медали две стороны – чтобы наступила белая полоса, необходимо с достоинством пройти и чёрную.
Книга для тех, кто задаётся вопросом: «Быть или не быть?».
«Искусство быть» – это исследование человеческой жизни. Несмотря на то, что книга написана в прошлом веке, размышления и выводы всё ещё актуальны и для нас. Своим трудом Эрих Фромм «прорубил окно в мир познания себя». Практики, описанные в тексте, учат осознанности и осмысленности. И помогают абстрагироваться от мыслей, чтобы услышать своё тело и вовремя отреагировать на его сигналы.
Книга для тех, кто хочет перейти от слов к действию.
Мы привыкли считать кризисы в жизни чем-то тяжёлым и негативным. Их ещё называют «чёрной полосой». Но Наталья Козырёва в своей книге показывает, что кризис – это не только что-то плохое, это ещё и движение вперёд, переходный момент из точки А в точку Б. Она учит с лёгкостью относиться к тяжёлым периодам жизни и проходить их так, чтобы в конце выйти победителем. Помимо теоретических историй и советов, в книге есть специальные листы для записей, на которых можно выполнять упражнения или следить за своим состоянием. Именно это делает издание не столько книгой, сколько рабочей тетрадью.