5 книг, которые помогут встретить праздники без депрессии
Рекомендации психологов, учёных и медиков
Последние несколько недель перед Новым годом – это не только предвкушение праздников и атмосфера чуда. Для людей, которые испытывают психологические трудности, это время может быть особенно тяжёлым. Дело в том, что их внутреннее состояние очень сильно отличается от праздничного веселья, которое их окружает.
Если вы испытываете что-то подобное, не закрывайте глаза на проблему. Чем раньше вы начнёте её решать, тем выше шансы провести праздники в хорошем настроении. В особенно тяжёлых случаях лучше обратиться за помощью к психотерапевту. А чтобы глубже понять себя и сделать первые шаги к победе над депрессией, загляните в книги, которые написали ведущие биологи и психиатры.
Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
Доктор Дэвид Бёрнс – один из главных мировых специалистов по когнитивно-поведенческой терапии. Его книга помогает обнаружить у себя симптомы депрессии, справиться с её самыми яркими проявлениями и понять, нужна ли вам помощь профессионала. Для этого в издание включён специальный опросник, который был разработан доктором Бёрнсом, чтобы определять степень тяжести депрессивного состояния.
Полуденный бес. Анатомия депрессии
Большая книга Эндрю Соломона – это настоящая энциклопедия депрессии. Но её автор, профессор клинической психологии Колумбийского университета, пишет о болезни не только с точки зрения специалиста. Эндрю сам прошёл через борьбу с депрессией, поэтому его книга похожа ещё и на вдохновляющий дневник человека, который одержал победу над своими демонами.
Хорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства
Профессор биологических наук Рэндольф Нэсси решил найти ответ на один из самых важных вопросов современности: почему у человека такая хрупкая психика? Оказывается, причины этого кроются в эволюционных процессах. Книга Нэсси не только помогает лучше понять, откуда у нас взялись тревожность и апатия, а ещё и подсказывает пути к решению этих психологических проблем.
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Во время учёбы в Кембриджском университете и изучения нейроофтальмологии Митху Сторони заинтересовалась тем, как хронический стресс влияет на наш мозг. Эта тема стала для неё ещё важнее, когда она осознала, что постоянное давление и бешеный ритм мегаполиса разрушает жизни её друзей. Поэтому Митху написала книгу, которая учит защищаться от разрушительного влияния стресса. Рекомендации, основанные на научных данных, помогут не допустить депрессию и эмоциональное выгорание.
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
Знаменитый психотерапевт Роберт Лихи написал практическую инструкцию для людей, страдающих от депрессии. Он рассказывает о причинах этого состояния, симптомах и конкретных инструментах, которыми читатель может воспользоваться. Лихи словно берёт вас за руку и помогает сделать первые шаги в сторону эмоциональной стабильности.