6 полезных функций лени, о которых вы могли не знать
И книги, которые помогут расслабиться и начать жить
С детства нам говорили, что лениться – плохо. Что это не даёт нам достигать высоких целей и приносить максимальную пользу обществу. Что ленятся только бесполезные люди, поэтому свою лень необходимо мужественно преодолевать. А потакать ей просто стыдно. Современная психология скажет вам, что в ситуации с ленью всё как минимум не так просто. Среди психологов есть даже те, кто уверен, что лень – это миф, дело всегда в чём-то другом. Просто мы бессознательно «прикрываем» ленью чувства, с которыми не хотим или не готовы встречаться.
По случаю Всемирного дня лени 20 августа мы решили замолвить за неё доброе слово и предложить как минимум 6 вариантов того, от чего люди могут привычно защищаться с помощью лени. А заодно позволить себе получить удовольствие от ничегонеделания (изредка в этом нет ничего плохого!), замедлиться с интересными книгами и как следует отдохнуть. Ведь не просто так Всемирный день лени в этом году выпал на пятницу – давайте возьмём всё от наступающих выходных.
1. Лень может защищать от усталости, которую человек не может себе позволить. Когда физическое напряжение переходит границы, а признаться себе в этом никак нельзя – человек может просто «отключиться»: потерять мотивацию и радость жизни, продолжая выполнять миллион важных дел как будто на автопилоте. Протянуть под лозунгом «не хочется, но надо» можно ещё какое-то время, пока организм не найдёт способ более настойчиво обратить внимание на свои нужды.
И что делать? Принимать решительные меры: брать отпуск, ставить дела на паузу, менять обстановку. Тот случай, когда энергию повышают бесцельные прогулки по лесу, отключение гаджетов на целый день, долгий сон.
Расслабься. Гениальное исследование о том, как вовремя взятая пауза в разы увеличивает ваши результаты
Благодаря опозданию гостя у меня нашлась минутка для себя самого: я нашёл несколько минут, чтобы просто посидеть и подумать. Мне было весело подслушать разговор пары за соседним столиком (очень увлекательно!) и наблюдать за людьми в холле (а это было возмутительно). Но, что важнее всего, благодаря случайной паузе я смог сформулировать пару идей, над которыми ломал голову последние несколько дней.
Скорость, с которой живёт современный мир, требует от людей постоянного напряжения. Чтобы успешно практиковать всевозможные достижения и личную эффективность каждый день, необходимо найти свой действенный способ восполнять затраты внутренних ресурсов. То есть качественно расслабляться. Томас Фридман, трёхкратный лауреат Пулитцеровской премии, написал книгу о том, как найти возможность отдохнуть посреди даже самого напряжённого дня и как важно время от времени ставить все дела на паузу – вопреки всем глубинным страхам, на дистанции это поможет добиться больших успехов.
2. Лень может быть ответом на психологическое давление. Начинается обычно в детстве: родители много требуют, жёстко контролируют, максимально нагружают делами, а за желание поспать подольше – стыдят и обвиняют в лености. Эту модель отношения к себе ребёнок присваивает и пользуется ей, как единственно знакомой, во взрослой жизни. Теперь за родителей внутренние голоса – критикующие, упрекающие, обесценивающие, требующие всё больших достижений и часто не умеющие их принять. Логично, что психика отвечает на это «жестокое обращение» тотальной ленью – а зачем добиваться чего-то, если всё равно не сможешь получить удовольствие от результата.
И что делать? Учиться замечать хорошее, присваивать успехи, относиться к себе с добротой. Путь к принятию себя и своих достижений потребует немалого времени и, может быть, поддержки специалиста, но это стоит того.
Поток. Психология оптимального переживания
Если человек научится наслаждаться и видеть смысл в процессе жизни самой по себе, социум уже не сможет управлять им. Тот, кто не зависит от внешних наград, раздаваемых внешними силами, снова обретает власть над собой. Ему больше не нужно бороться за светлое будущее и провожать очередной скучный день в надежде, что завтра, может быть, произойдёт что-то хорошее.
Знакомо ли вам состояние наполняющей радости от какого-то дела, когда вообще неважно, правильно ли вы делаете, достаточно ли тратите на это времени и сможете ли добиться выдающихся результатов? Вы просто счастливы в процессе и не думаете, к чему это приведёт. Удивительно, но именно это состояние, когда важен процесс, а не результат, часто приводит к самым выдающимся результатам. Ученый Михай Чиксентмихайи называет это «быть в потоке» – когда человек полностью поглощён интересным делом, он максимально реализует свой потенциал. Узнать побольше о состоянии потока и о том, как влиться в него по своему желанию, поможет эта книга.
3. Лень может защищать от неудачи. Вообще-то, неудачи и поражения – это естественная часть жизни. По-хорошему, столкнувшись с неудачей, человек может проанализировать свои действия и изменить их, чтобы со второй или пятнадцатой попытки добиться успеха. С этой точки зрения неудачи – это полезные подсказки «что я делаю не так». Но больше распространён другой способ реакции: «шеф, всё пропало!» – и категорический вывод, что раз я неудачник, то и пытаться не стоит. Зачем лишний раз сталкиваться с болезненным опытом? Но ведь так хочется! Но ведь не могу! И тогда включается защитный механизм «да не очень-то и хотелось», хотя, на самом деле, как раз очень.
И что делать? Двигаться (внутри себя) в ту сторону, где неудачи не фатальны и уж точно ничего не говорят о вас как о личности. Поэтому всегда можно попробовать снова. И снова, если потребуется.
Расслабься! 100 способов получить удовольствие от жизни
Выйдите на улицу без смартфона, карты или путеводителя. Идите туда, куда вас влечёт: навстречу красивому пейзажу впереди, идите вслед за солнцем… Гуляя без определённой цели, вы воспринимаете всё, что вас окружает, ярче. Есть только здесь и сейчас (шопинг ≠ прогулка без цели).
Целая книга простых советов о том, как расслабиться, отпустить контроль над миром и поставить свою взрослость на паузу. Зачем? Чтобы позаботиться о себе, ярче почувствовать радость жизни и набраться сил. Конечно, внутренний критик поначалу может возмутиться: что это за бесцельные прогулки, какие велосипеды в моём возрасте, зачем мне йога?! Но знаете что? Пусть внутренний критик тоже расслабится. Возьмёт отпуск. А вы тем временем будете следовать рекомендациям Сары Дево, чтобы избавиться от тревог, отдохнуть и наконец-то начать наслаждаться жизнью.
4. Лень может беречь нарциссическую часть от встречи с реальностью. Сразу проясним, что это не про слепую самовлюблённость, с которой связался миф о Нарциссе (коротко говоря, там всё было сложнее). Нарциссическая часть личности есть вообще у всех. В здоровом варианте она помогает нашим достижениям, наделяет амбициями и влечёт к поддерживающему окружению. Но когда она неустойчива, то защищается от травмирующего опыта, в том числе с помощью лени. Это тот случай, когда «ой, если бы я хотел – я бы всем вам показал, как надо жить! (зарабатывать, строить отношения и т. д.)». Когда вы не согласны на средний или даже выше среднего результат, вообще ни на какой, кроме идеального. Которого в реальности не существует, вот только уязвлённая нарциссическая часть не может этого признать.
И что делать? Изучать тему. Знакомиться с собой поближе – самостоятельно, с помощью книг, с помощью психотерапевта, если нужно. Уходить от идеи грандиозности куда-то поближе к простому человеческому счастью.
Живи как ленивец. Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле
Человек думает о том, где окажется через пять лет. Ленивец точно знает, что будет висеть на той же ветке. После таких мыслей меня посетило потрясающее откровение. Если люди найдут в себе ленивца, они станут счастливее.
Весёлая книга о ленивцах, которая поможет задуматься о важных вещах в человеческой жизни. Это только на первый взгляд может показаться, что Тим Коллинс призывает читателей висеть на ветке и ничего не делать с собственной жизнью. Это обманчивое впечатление. Просто он долгое время наблюдал за жизнью удивительных животных и понял, что у них есть чему поучиться. В книге собраны терапевтические уроки, которые помогут отпустить проблемы, покончить с тревожностью и начать жить здесь и сейчас.
5. Лень может защищать от страха успеха. О да, и такое тоже бывает. Человек может бессознательно запрещать себе многое. Стать успешнее своих родителей, потому что где-то глубоко внутри это приравнивается к предательству. Зарабатывать больше своего супруга, потому что его самооценка от этого пострадает. Выделиться из дружеского окружения или рабочего коллектива – потому что всегда учили «не высовываться». Да ещё и у человеческого мозга есть стремление придерживаться привычного, потому что неизвестность потребует перестройки на многих уровнях. Если вам знакомы двойственные чувства, когда очень тянет к чему-то, что должно улучшить жизнь, но вы всё время откладываете на завтра, потому что сегодня «лень» – может быть, это именно тот случай.
И что делать? Понятно, что: разбираться со страхом. Находить его, знакомиться с ним, узнавать, откуда он взялся, от чего защищает, чего пытается не допустить на самом деле.
Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо
Наша культура зациклена на нереалистично позитивных ожиданиях. Будьте счастливее. Будьте здоровее. Будьте лучше всех. Будьте умнее, быстрее, богаче, сексуальнее, популярнее, продуктивнее – на зависть и восхищение остальным. Будьте идеальны и ошеломительны.
Книга, которая уже не нуждается в особом представлении, потому что давно и прочно обосновалась среди международных бестселлеров. Популярный блогер Марк Мэнсон противостоит культу успеха: бессмысленному, беспощадному, отнимающему много сил, но не делающему людей счастливыми. Зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись, – утверждает автор. Что же со всем этим делать? Для начала прочитать его книгу, разумеется.
6. Лень может скрывать агрессию, которую нельзя чувствовать. Злость – ещё одна нормальная эмоция, объявленная «вне закона». И ещё одна интересная тема для самопознания. Причины подавлять злость могут быть разными, и многие люди практикуют это так давно и успешно, что вовсе, кажется, ни на кого не злятся – ни на начальника, беспардонно выжимающего максимум и уменьшающего при этом зарплату; ни на родственников, вечно ставящих свои интересы выше. Когда человеку приходится жить не своей жизнью, вкладываться в чужие цели и вечно забывать о себе – на помощь тоже может прийти лень, так называемый «тихий бунт», когда, стиснув зубы делается только то, что так навязчиво требуют, и ни шажочком больше. Больше вообще не хочется, всё лень.
И что делать? Учиться чувствовать свою злость, позволять себе «неудобные» и «неправильные» чувства, выражать агрессию неразрушительным способом. Выстраивать границы. Позволять себе больше. Но первым делом – понять, что если агрессии нет совсем, то… это неправда. Она может трансформироваться в пассивную агрессию, в аутоагрессию или даже в психосоматику, но она где-то там. Найдите и изучите её.
Хватит быть удобным. Как научиться говорить «Нет» без угрызений совести
А может, такое поведение до боли похоже на ваше? Не замечали ли вы за собой чего-то подобного? Допустим, стоит кому-то попросить вас о помощи, как вы тут же бросаете свои дела и говорите: «Само собой!» А вот вопрос посерьёзнее: не преследуют ли вас стресс, усталость и чувство неудовлетворенности?
Жить для других – благородная идея, которая в реальной жизни часто бывает искажена. Ведь начинать стоит с себя, потому что только счастливый человек создаёт счастливое окружение. Но это зачастую приравнивается к махровому эгоизму. Вот и живут измученные родители ради своих детей, уставшие жёны ради мужей (и наоборот), всеми отвергнутые люди, готовые на всё ради других, но не встречающие взаимности. Где-то тут должен быть подвох – и он есть. Деймон Захариадес предлагает подробно рассмотреть эту тему. А заодно установить крепкие границы личности; избавиться от привычки всем угождать; изучить стратегии вежливого и бережного отказа; научиться давать отпор тем, кто пользуется вашей добротой.