7 книг про устройство психики
Нон-фикшн для психического здоровья
Психика ребёнка формируется в соприкосновении с внешним миром. Воспитание, условия среды, отношение родителей оказывают на этот процесс важнейшее влияние. Вы наверняка слышали расхожую фразу, что «все проблемы из детства». Она о том, что с нами происходили очень серьёзные вещи с долгосрочными последствиями уже тогда, когда мы были маленькими, мало что осознавали и мало на что могли повлиять.
Однако это вовсе не повод снять с себя ответственность за собственную жизнь. Ведь психика взрослого отличается от детской в первую очередь бОльшим количеством всевозможных ресурсов для того, чтобы переосмыслить старые установки, перепрожить подавленные эмоции, разобраться с давними травмами – для более счастливой и лёгкой дальнейшей жизни.
В нашей тематической подборке – самые разные книги: нонфикшн о странностях психики, путеводитель по психическим расстройствам, издания для самопомощи, истории из практики психотерапевта.
Кроме того, депрессия не всегда чистый негатив. Часто это ноль, пустота, замирание всех ощущений.
Удивительный бестселлер научных журналистов Дарьи Варламовой и Антона Зайниева помогает развеять множество мифов по одной из табуированных тем – психического здоровья. Из неё вы узнаете, что психические заболевания встречаются гораздо чаще, чем кажется, а депрессия на самом деле имеет мало общего с плохим настроением и её нельзя преодолеть просто «взяв себя в руки». Биполярное расстройство, антисоциальное, тревожное и пограничные расстройства, СДВГ, синдром Аспергера и шизофрения – обо всём этом и не только рассказывает уникальная для России книга.
Нужно начать терять память, пусть частично и постепенно, чтобы осознать, что из неё состоит наше бытие. Жизнь вне памяти – вообще не жизнь. Память – это осмысленность, разум, чувство, даже действие.
Одна из самых популярных книг о психике во всём мире. Известный британский невролог Оливер Сакс рассказывает забавные, грустные, невероятные, а порой непостижимые случаи из своей практики, объясняет и помогает понять, что происходит в человеческом мозге при тех или иных проблемах. Это истории обычных людей, которые столкнулись с серьёзными и необычными нарушениями психики и оказались перед необходимостью бороться за свою память, личность или даже жизнь.
Под маской высокого самомнения и заносчивости обычно скрываются неуверенность в себе, стыд и самоуничижение.
Доктор медицины, психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом в своих потрясающих книгах популяризирует психологию и психиатрию. Не все они просты для восприятия, поэтому начать стоит именно с этой. Ярким и изящным языком он рассуждает о глубинных переживаниях пациентов, помогает приблизиться к болезненным чувствам и разобраться с вещами, казавшимися безнадёжно запутанными. Уникальная возможность увидеть изнанку психоанализа, взаимодействие врача и пациента, побывать в кабинете, где врачуют человеческие души.
Хронический негативный опыт меняет архитектуру мозга ребенка, искажая экспрессию генов, которые контролируют выброс гормонов стресса. Запускается гиперактивная стрессовая реакция на жизнь, которая обуславливает предрасположенность к заболеваниям во взрослом возрасте.
Книга объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может сказаться на физическом здоровье даже долгие годы спустя. Всесторонне рассматривает связь детских переживаний с болезнями. Фокусируется на том, что можно сделать, чтобы помочь себе, даже если речь идёт о событиях давно прошедших лет. Последствия разрушительных переживаний можно нивелировать – если работать над этим последовательно и упорно самостоятельно и с помощью специалиста.
Исследования показали, что плохое здоровье или дурное воспитание имеют больше влияния, чем крепкое здоровье и хорошее воспитание. Эффект негативного длится дольше, чем эффект позитивного. Боль от критики гораздо сильнее удовольствия от похвалы. Наказания мотивируют учеников и сотрудников больше, чем награды. Обзор научных работ показал, что негатив неопровержимо сильнее позитива.
Революционное открытие учёных: плохое сильнее хорошего – и вовсе не потому, что мы пессимисты. Книга поможет разобраться, почему это работает именно так и что нам с этим делать. Как сдерживать негатив, уменьшить или восполнить его разрушительное воздействие, научиться извлекать пользу из плохих событий. Перспективное чтение для тех, кто хотел бы справиться с неуверенностью или забыть о фобиях и панических атаках.
Потому что психические расстройства до сих пор стигматизированы. Потому что тревожность считается проявлением слабости. Потому что, как безапелляционно заявляли листовки, расклеиваемые на огневых точках союзников на Мальте во времена Второй мировой, «истинному мужчине гордость не позволяет страдать нервами или обнаружить страх».
Век высоких технологий, информационного шума и запредельных скоростей не может не влиять на жителей современного мира. Мы привыкли к такой реальности и почти не замечаем усталости, стресса, тревоги – до тех пор, пока игнорировать их становится просто невозможно. Скотт Стоссел с 10 лет знаком с фобиями и ищет пути их преодоления, а во взрослом возрасте задумался об этой проблеме в общечеловеческом масштабе. Гены, особенности мозговой активности, окружение или травмирующие события загоняют нас в неврозы и психологические расстройства? Биохимия, нейробиология, генетика, психофармакология, психотерапия и психиатрия пытаются найти ответы на этот вопрос.
Семейный культ стыдливости, постоянный контроль за ребёнком (даже когда ребёнку уже за тридцать), использование ребёнка для искусственного сохранения брака – обо всех этих ужасах вам расскажет любой хороший психотерапевт.
Несмотря на то, что в заголовке фокус наводится на психосоматику, перед вами толковая книга о психике вообще – её устройстве, формировании, развитии, проблемах и возможности их решений. Сложный научные вещи объясняются в неё доступно, просто, понятно и с юмором. Познакомьтесь с целительным приёмом свободной речи, вопросами агрессии, социофобии, ложного Сверх-Я, сепарации, психиатрической власти и многого другого. Интересного и очень важного для счастливой и свободной жизни.