Что читать, если хочется стать счастливее
«Сила доброты», «Любовь к себе» и другие заботливые книги
В современном мире много говорят о том, что счастье больше зависит от внутренних ощущений, чем от внешних обстоятельств. А внутренние ощущения больше зависят от наших непосредственных усилий, чем от ситуации, в которой мы оказались. А значит, что нужно делать, чтобы почувствовать себя лучше в самые кратчайшие сроки? Первым делом, принять ситуацию. Не смириться с тем, что всё плохо, и опустить руки, а позволить быть тому, что уже случилось и стало делом прошлого – и это вовсе не исключает улучшений в будущем. Тем более, если вы готовы действовать, чтобы ускорить позитивные перемены.
Вторым делом стоит принять ответственность. Перестать винить окружающих, родителей и ретроградный Меркурий. Прочувствовать, что именно вы – и только вы – самый важный и могущественный человек в вашей жизни. Глубоко вздохнуть. А затем сделать свой первый шаг на пути хоть в тысячу ли.
«Эй, говорите конкретнее, что за шаг такой? Как это технически сделать – начать менять свою жизнь к лучшему? И как поменять внутренние ощущения, если они, по ощущениям, не меняются совсем?».
По случаю Международного дня счастья, который отмечается 20 марта, мы выбрали 7 отличных книг, которые ответят на эти вопросы. И помогут изменить к лучшему сначала внутренние ощущения – а затем и жизнь.
Прогресс напрямую зависит от вашей способности смириться со своим положением. Смирение вовсе не означает: «Я хочу оставаться в этой ситуации» – оно означает: «Что случилось, то случилось… но теперь я начинаю работать над исполнением своих желаний».
В жизни случаются разные периоды, и иногда бывает непросто думать о счастье, что уж говорить о действиях на этот счёт. Тогда вам пригодится дружеская поддержка, совет психолога и немного лёгкого юмора для души. Эта книга австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза соединяет в себе все три необходимых условия для того, чтобы читатель мог почувствовать себя лучше. А терапевтический эффект усилят истории реальных людей, у которых тоже случалось всякое – и всё же они смогли вернуться к себе.
Люди – чемпионы мира по сотрудничеству и больше прочих видов склонны помогать друг другу. В этом наше тайное оружие. По отдельности мы мало что из себя представляем, но вместе мы сила, непобедимые суперорганизмы, которые охотились на мохнатых мамонтов, строили подвесные мосты и установили господство на земном шаре.
Интересная и обнадеживающая книга о целительной силе доброты. Специалисты называют её эмпатией, и уверяют, что именно эмпатия спасёт мир. И сделает его намного лучше. Более того, Джамиль Заки докажет вам по прочтении, что этот навык – с добротой относиться к окружающим и к происходящему – поддаётся тренировке, как какой-нибудь бицепс. И рассказывает, как это работает в масштабах целой планеты. Эта книга поможет вам по-новому посмотреть вокруг и убедиться в том, что при желании изменить мир начинать следует с себя.
Если бы мы были готовы насладиться всей той любовью, неустанно предлагаемой нам в виде тысячи граней мира, мы стали бы гораздо спокойнее.
Быть счастливым человеком или быть удобным для окружающих? Кажется, ответ на этот вопрос очевиден, но на самом деле многие люди часто заботятся о других в ущерб собственным интересам. И только лишь решительное водружение себя любимого на первое место по значимости и любви для такого человека – огромный шаг к более счастливой жизни. Но как соединить это с добротой и любовью к другим? И как не впасть в махровый эгоизм, который боком выйдет? Об этом и многом другом – книга о принципах ненасильственного общения, которые помогут разобраться с собой и наладить отношения с окружающими.
Отношение к себе напрямую влияет на нашу жизнь, и в зависимости от полюса, отрицательного или положительного, мы получаем разные плоды. Самооценка определяет величину дохода, масштаб профессиональной реализации, бытовые условия и является основой для создания психологически здорового и сбалансированного партнёрства с другими.
Говорят, невозможно жить в любви с другим человеком, если вы не живёте в любви с собой. Десятилетний опыт психологической практики Анастасии Залога подтверждает эту простую и безжалостную мысль. Но не спешите расстраиваться: любовь к себе можно создать практически на любом основании. В этом деле важно запастись терпением и продолжать день за днём. А вот целая книга практических советов о том, как именно стоит действовать, думать и относиться к себе. Практика поможет принять своё тело, стать более уравновешенным и дружелюбным по отношению к себе, сформировать правильную самооценку и полюбить себя таким, каким вы являетесь.
Как мы уже упоминали, наш способ реагирования на стресс во многом зависит от личной истории. Так, память о прошлом способна вызывать неадекватные эмоциональные реакции на совершенно безобидный стимул и влиять на наш образ действия. Речь может идти о привычных схемах поведения, таких как желание всё контролировать, всё делать самому, перегружать себя делами.
Мишель Фрейд, правнучка «отца психоанализа» в своей книге рассказывает о непосредственной связи между физическим телом и эмоциональным состоянием. Как вы, скорее всего, догадывались, сидячий образ жизнь, стресс и усталость меняют не только наши тела, но и ощущения от жизни. Но хорошая новость состоит в том, что в обратную сторону: от тела к мозгу – эта связь тоже работает. Научитесь замедляться, расслабляться, правильно дышать, визуализировать и настраиваться на позитивный лад с помощью этой книги. Так вы примирите душу и тело, сможете отдохнуть, лучше почувствовать свои ощущения, желания, эмоции. Да и просто, почувствовать себя лучше.
Мозгу сахар необходим – это основы биохимии. Но если есть его слишком много (как это делает большинство), он замедлит умственные процессы, затруднит усвоение новой информации и ослабит память. Исследование на животных показало: шесть недель диеты с высоким содержанием сахара приводят к снижению когнитивной функции.
Простые и конкретные шаги, за которыми обязательно последуют позитивные перемены. Эта книга специально собрана, как самый настоящий тренинг: следуя инструкции шаг за шагом, вы сами всё увидите. План улучшений рассчитан на 12 месяцев, не потребует резких перемен образа жизни и естественно внедрится в вашу жизнь. Меняйте всего одну привычку за месяц, чтобы изменить своё тело и состояние души. Книга посвящена простым привычкам, для которых неважен возраст, пол, телосложение, финансовое состояние или образ жизни.
Свидания с самой собой – это очень круто, я могу подумать, проанализировать неделю, да и вообще выдохнуть. Возобновила походы в театры и на концерты кавергрупп, последние дают особое вдохновение.
Метод «Генезис» – звучит, как название фантастического фильма. Вот только фантастики в нём практически нет. Одни научные достижения, психологические упражнения, авторские открытия и желание стать счастливым. Книга поможет принять свои эмоции без разделения на хорошие и плохие. Разобраться с отношениями в жизни и отказаться от разрушительных. Почувствовать свою ценность без желания доказывать её окружающим или себе самому. Перестать сравнивать и оценивать людей. Перейти к новому этапу жизни, в котором вы нравитесь себе.