Что почитать, чтобы не сойти с ума от тревоги

Расставание с любимым человеком, потеря работы, насилие, мировые катастрофы и другие подобные события причиняют боль. Книга клинического психолога Джанины Скарлет – терапевтическое руководство, которое расскажет, как безопасно пережить эти разрушающие моменты. Книга объяснит, как мы избегаем неприятные эмоции и почему лучше их прорабатывать. А ещё поможет сфокусироваться на себе и выдохнуть, когда кажется, что уже ничего нельзя изменить.

Кинцуги – это японское искусство починки разбитой посуды. А ещё действенная методика, с помощью которой можно «починить» то, что разлетелось вдребезги в повседневной жизни. Автор уверен: как разбитая, а затем старательно склеенная посуда может цениться дороже обыкновенной, так и травма способна стать точкой роста. Он даёт полезные советы о том, как видеть в трудностях вызовы, на которые можно отвечать, а в неприятностях – ключ к приобретению силы и уверенности в себе.

Одни люди умеют оставаться спокойными, а кто-то тревожится даже из-за мелочей. Если вы относите себя ко второму типу, книга психолога Алексея Герваша может вам помочь. Заботливо написанное пособие позволит лучше разобраться, что вызывает панику и страх именно в вашем случае и как это связано с детскими травмами. А простые упражнения научат принимать себя и, главное, не ругать за излишние переживания.

Постоянный стресс не проходит для организма бесследно. И хотя избежать волнений не получится, можно научиться их контролировать. Автор книги, врач Митху Сторони, начинает с теории и рассказывает о семи причинах стресса – от сбитого режима до эмоциональных триггеров. А затем объясняет, как проследить каждый и снизить их влияние. Вы узнаете, почему музыка и спорт – отличные помощники в борьбе со стрессом, наладите биологические часы и научитесь быстро «остужать» своё мышление.

Когда балерине Эдит Эгер было 16, она с семьёй оказалась в концлагере. Через несколько часов после смерти родителей ей пришлось танцевать – для развлечения доктора Менгеле, ставившего бесчеловечные эксперименты над узниками, и собственного выживания. Девушка вынесла пытки, издевательства и голод, а повзрослев, стала психологом, чтобы помогать другим людям. Книга Эгер – это пронзительная история исцеления, которая поднимает сложную тему о «вине выжившего» и напоминает о внутренней силе, которая прячется в каждом из нас.

Чувство тревоги и страха помогало древнему человеку выживать. Сейчас, когда на людей не охотятся саблезубые тигры, этот механизм защиты не нужен, но избавиться от него бывает трудно. Психотерапевт Дэвид Бернс* советует справляться с тревогой постепенно – с помощью простых техник. В этой книге автор предлагает 40 вариантов упражнений, с которыми вы поймёте причины своих страхов и научитесь отгонять навязчивые негативные мысли.