Добрее к себе – добрее к миру
5 книг и советов ко Всемирному дню доброты
«Мы признаем фундаментальную важность простой человеческой доброты, как основного условия доставляющей удовлетворение и осмысленной жизни». Это слова из «Декларации доброты», принятой в 1997 году в Японии. Именно там в это время зародилась организация «Всемирное движение доброты», объединившая желающих творить хорошие дела со всего света.
На очередной, третьей по счёту, конференции участников масштабного движения, был учреждён специальный праздник – Всемирный день доброты. Который мы будем отмечать в ближайшую пятницу, 13 ноября. Влиться во Всемирное движение доброты очень просто. Достаточно совершить любое благое дело и рассказать об этом другим в контексте столь замечательной даты. Таким образом год от года Всемирный день доброты будет собирать всё больше адептов и отмечаться всё более значительными и масштабными делами.
Эта пятница, 13-е, будет доброй!
А вот наш вклад во Всемирный день доброты: 5 замечательных книг, которые помогут стать добрее к себе. Ведь чтобы изменить целый мир, стоит начинать с самого себя. Не верите? Тогда вспомните любой момент своей жизни, когда вы были по-настоящему счастливы. Вы были довольны собой, и весь мир казался прекрасным, а окружающие люди замечательными. Реальный факт: когда мы начинаем относиться к себе с большей добротой и пониманием, мы переносим это отношение и на других. А как взять и стать добрее к себе? Давайте разбираться.
1. Откажемся от самокритики
Конечно, это легче сказать, чем сделать, ведь у каждого из нас внутри сидит придирчивый критикан, уверяющий, что всё и всегда мы делаем недостаточно хорошо. Конечно, его гневные отповеди враз не заменишь на комплименты. Но что действительно реально, так это научиться замечать, когда внутри начинается поток самообличений. И останавливать его, сознательно переводя внимание на другие мысли. Со временем критика в свой адрес если не иссякнет совсем, то хотя бы уменьшится. А уже одно это позволит почувствовать себя лучше.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Нормально – не хотеть учиться кататься на сноуборде, лезть в горы или заниматься йогой и не воспринимать свою жизнь как болото, если в ней нет места МВА и дайвингу с дельфинами.
Честная книга о важном, которая поможет услышать собственный голос среди множества других. Родители, дети, работодатели, коллеги и партнеры по всевозможным проектам хотят видеть рядом лучшую версию нас. От нас так много требуют с самого раннего детства, что не соответствовать идеальным ожиданиям хоть в чём-то может стать не просто болезненным, но даже разрушительным опытом. А всё дело в том, что в этой картине мира упущена важная часть: ценить стоит не достижения сами по себе, а тот факт, что мы стараемся изо всех сил. Даже если при этом приходим к финишу вторыми, третьими или последними – у нас есть повод гордиться собой. В книгу включена ценная 31-дневная практика нежности к себе.
2. Добавим принятия
Поучительное психологическое упражнение: когда вы злитесь на себя за что-то, разочарованы или недовольны собой – представьте, что речь идёт не о вас, а о вашем любимом человеке. Адресовали бы вы ему те же самые ругательства или попробовали поддержать? Стали бы вас – в близком человеке – так раздражать ваши недостатки и слабости? Или вы нашли бы их милыми и вовсе не такими ужасными? Учитесь принимать себя, как принимаете любимых людей. Это действительно интересный и важный опыт.
Женщина и её божественная природа
Счастье женщины напрямую связано с мужчиной. Точно так же, как и счастье мужчины напрямую связано с женщиной. В этом мире по отдельности не бывает. Мужчины и женщины могут жить и существовать только парами. Найти какой-то алгоритм, чтобы обрести счастье, не получится, но избавиться от проблем, связанных с невежеством, конечно же, можно.
Добрый слова ведического психолога, философа, специалиста по семейным отношениям Сатьи поддерживают, вдохновляют и учат принятию. Недаром уже много лет его так любят слушатели и читатели России, Украины и других стран СНГ и Европы. Вот ещё одна замечательная книга с глубоким смыслом, которую стоит прочитать каждой женщине. И каждому мужчине. Ведь в ней – не только о прекрасной половине человечества, но и об отношениях в паре и с детьми, о предназначении и внутренней гармонии. Но самое главное – о любви к себе.
3. Научимся меняться
Мы живём в переменчивом мире и нехватка стабильности становится для многих людей испытанием. Но дело – опять – не во внешнем мире, а в раннем опыте из детства. Дали нам родители чувство стабильности и доверия к миру в разных его проявлениях или научили бояться его. Хорошая новость: у нас сегодняшних, взрослых намного больше сил и ресурсов, чтобы лавировать среди бушующих страстей. Чтобы шторма внешнего мира не угрожали разрушить наш маленький мирок – развиваем эмоциональную гибкость.
Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни
Эмоционально гибкие люди динамичны. Они умеют подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир. Они выносят огромный стресс и преодолевают трудности, не теряя увлеченности, открытости и восприимчивости. Они сознают, что жизнь не всегда легка, но остаются верны собственным ценностям и продолжают преследовать масштабные и долгосрочные цели.
Идея года по версии Harvard Business Review. Сьюзен Дэвид 20 лет изучала человеческие эмоции и в итоге разработала концепцию «эмоциональной гибкости», которая предопределяет жизненный успех в большей степени, чем ум, креативность или тип личности. Эмоционально гибкие люди динамичны, легче подстраиваются под меняющийся мир, преодолевают трудности и переживают стресс. Они не дают негативным чувствам выбить их из колеи и продолжают сохранять мотивацию на пути к самым амбициозным целям. Эта книга поможет подружиться со своими эмоциями.
4. Позаботимся
ногие из нас выросли с идеей, что заботиться о других благородно и правильно, а заботиться о себе – эгоизм и предательство по отношению к близким. К счастью, в последние годы эта идея, требовавшая полного самоотречения, теряет свою разрушительную актуальность. Но заботиться о себе многим из нас по-прежнему трудно. Уделите время тому, чтобы подумать, что это значит для вас – забота о себе? Какие чувства вызывает сама идея и почему? Уже на этапе размышлений можно узнать о себе много интересного. Дальше переходите к практике, не забывая внимательно наблюдать за своими ощущениями.
Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса
Жить трудно, но менять мир – тоже непросто. Если мир устроен не так, как тебе хочется, не лучше ли измениться самому? И тогда ты сможешь спокойно и легко существовать в нём, каким бы он ни был. Вместо того, чтобы лезть из кожи вон в поисках чего-то необычного, попробуй избавиться от забот, изменив свою повседневную жизнь.
Опыт буддийского монаха может многое рассказать нам о нас самих. Автор этой книги Шунмио Масуно – настоятель 450-летнего дзэн-буддийского храма в Японии. Он утверждает, что быть в гармонии с собой и миром не обязательно на горе Фудзи или на побережье бескрайнего океана. Невероятные переживания можно открыть в самом будничном дне. Посадить цветок, провести время с семьей, пройтись по траве босиком или насладиться чашечкой кофе посреди мегаполиса. Именно об этом книга Шунмио: о простой жизни в стиле дзэн в современном мире.
5. Перестанем сравнивать
Сын маминой подруги всегда будет в чём-то лучше, потому что дело не в нём, а в самом подходе. Любую ситуацию, обстоятельства или события можно интерпретировать по-разному. И если нас с детства учили видеть только то, в чём нас превосходят окружающие, мы можем до сих пор тащить с собой этот неприятный способ коммуникации с миром. Чтобы сменить привычный ракурс, начните составлять для себя список того, за что вы благодарны уже сейчас. Пополняйте его каждый день и перечитывайте каждый раз, когда вам грустно.
Смелость быть обычной. Наслаждайся простой жизнью, пока другие фотошопят свою
Какую же жизнь я считала достойной? Такую, которой могли бы гордиться родители и завидовать сверстники. Жизнь, которая вызывала бы овации – в виде лайков и комментариев в социальных сетях. Жизнь, в которой я могла бы проставить галочки во всех клеточках жизненной шкалы, вложенной в мою голову обществом.
Социальные сети не только позволили нам общаться с людьми по всему свету, но и усилили уровень стресса в современном обществе. Благодаря Instagram и Facebook, чужая жизнь стала выглядеть для каждого из нас намного более привлекательной, чем она есть на самом деле. Запечатлённые моменты счастья, профессиональные фотосессии, редактирование снимков и фотофильтры, лайки, комментарии и охваты – всё это новая реальность, в которой кто-то чувствует себя как рыба в воде, а кто-то наоборот, всё сильнее погружается в чувство своей ущербности. Книга, полная веселых историй и советов, призывает принять себя со всеми достоинствами и недостатками и увидеть красоту в своей обычной жизни.