Как избавиться от вредных привычек и развить полезные

Мы привыкли думать, что вредная привычка – это курение, употребление алкоголя или наркомания. Но, на самом деле, их гораздо больше, и порой мы даже не осознаём, насколько. Постоянные опоздания на работу, привычка откладывать всё на потом и чрезмерное употребление фаст-фуда – всё это не лучшим образом влияет на нашу жизнь. Книга Шона Янга пригодится всем, кто хочет изменить существующие привычки и создать новые. Всё, что вам нужно – просто понять, как устроен процесс создания привычки и её закрепления. И тогда вы даже не заметите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Если вы приняли твёрдое решение бросить курить, то 50% успеха у вас в кармане. Книга Аллена Карра лишь поможет окончательно убедиться в своих намерениях и отказаться от никотина на всю жизнь. Автор сам когда-то выкуривал по 100 сигарет в день и много раз хотел бросить, но попытки были безуспешными. Он испытал на себе разные способы и в итоге разработал уникальную методику. Она не требует силы воли, потому что у курильщика пропадает само желание курить, исчезает зависимость и страхи. Метод, описанный в книге, получил одобрение врачей и помог миллионам курильщиков навсегда отказаться от вредной привычки.

Привычка откладывать дела на потом появилась, наверное, вместе с человечеством и за всю историю разрушила миллионы карьер и столько же судеб. Пётр Людвиг на личном опыте убедился в опасности прокрастинации, изучил проблему, определил причины её возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней. Из этой книги вы узнаете, почему вообще мы так любим прокрастинацию, как от неё избавиться, начать доводить всё до конца и не упускать свои возможности.

Возможно, вам кажется, что зависимость от гаджетов – это не про вас. Но задумайтесь, как часто вы проверяете новости и сообщения, что вы чувствуете, когда забываете телефон дома и видите, что осталось 5% заряда? Тревогу, а возможно даже панику. Это и есть первый признак цифровой зависимости, а ещё знак, что пора садиться на оздоровительную «диету»! Книга Дэниела Сиберга поможет понять, как сильно вы привязаны к телефону, и на основе этого свести использование технологий к разумным пределам и избавиться от привычки бесполезно пролистывать ленту новостей.

Как и в книге «Лёгкий способ бросить курить» Аллен Карр предлагает эффективные методы борьбы с зависимостью. Они не требует особых усилий, но вы должны быть твёрдо уверены в своём решении. Только в этом случае методика поможет избавиться от вредной привычки, страхов и тревоги. После того, как алкоголь уйдёт из вашей жизни, в неё придёт возможность веселиться без спиртных напитков, и самое главное – ни с чем не сравнимое ощущение свободы.

Пятничные походы с друзьями в бар, заедание стресса, бесполезные покупки – такие привычки не так страшны только до тех пор, пока они не перерастают в зависимость. Но даже после этого ещё есть шанс вернуться к свободной жизни. Психиатр-психотерапевт и специалист по вопросам суицидологии Геннадий Старшенбаум предлагает несложные тесты и практические упражнения, которые позволяют определить вид и степень зависимости. Кроме этого, в книге вы найдёте рекомендации по тому, как установить причины аддикций и начать эффективное лечение.

Наверняка у вас есть знакомые, которые всегда делают всё вовремя, бегают по утрам и не используют пластиковые пакеты. И наверняка вы неоднократно удивлялись, как же им удаётся внедрять полезные привычки в свою жизнь и отказывать от вредных. Всё дело в том, что каждый человек индивидуален, и если вы постоянно пытаетесь правильно питаться и спать по 8 часов ежедневно, но ничего не выходит, значит, вы делаете что-то не так. Гретхен Рубин выделила 4 типа личности, которые по-разному усваивают новые привычки. Она предлагает тесты, которые помогут вам определить свой тип, и даёт полезные рекомендации для тех, кто стремится к жизни без вредных привычек.

Возможно, вы удивитесь, но вредные привычки могут быть не только у одного человека, но даже в бизнесе. Например, неудобный формат газет, переработки сотрудников, обязательное наличие стойки регистрации в отелях – всё это существует не потому, что так эффективно или полезно, а потому что «так было всегда». Очевидно, даже самые обычные практики, которые мы привыкли считать нормой, могут быть устаревшими, вредными и даже губительными для бизнеса. Их используют, потому что они работали в прошлом или были успешно введены в другие компании, но такие привычки работают не для всех. Автор предлагает инструменты, позволяющие определить эти практики и выявить их в вашей компании. Попробуйте устранить бесполезные, нелогичные и устаревшие идеи, чтобы создать новые возможности для инноваций и роста.