Оставаться в ресурсе целый год: 8 книг для повышения энергии
Как справиться с тревогой, восстановить баланс и обрести счастье
Во времена многозадачности и тревожных новостей легко почувствовать себя обессиленными и не слишком довольными жизнью. Как же справляться с повседневными делами и находить ресурсы для радости? Мы выбрали полезные книги – с их помощью можно освоить техники, которые снизят стресс и увеличат запас энергии. И узнать, как зарядиться силами и бодростью на весь год.
Если вы смотрите на жизнь через призму борьбы и недовольства, то получаете один результат; если через призму заботы и интереса, то другой. Осознанность меняет восприятие реальности и общее впечатление от жизни.
Новая жизнь с нового года – в этой книге собраны 52 поддерживающих ритуала, по одному на каждую неделю. Внедряя их постепенно, вы со временем начнёте жить более спокойно, гармонично, неторопливо и созидательно. Бережное отношение к себе, расстановка приоритетов и фокусировка на главном помогут обрести радость в каждом дне и получать больше удовольствия от жизни.
Хорошая новость заключается в том, что любовь к себе – не золотая песчинка на дне океана. Найти и водворить её обратно в свою душу будет гораздо легче.
Недостатков не существует – уверена психолог и арт-терапевт Алёна Трубицына. А те качества, за которые люди привыкли себя ругать, при правильном отношении могут принести пользу. Автор книги рассказывает, как начать относиться к себе с добротой, пониманием и уважением. А ещё делится несложными техниками самопомощи при тревоге.
Мне кажется, что «медленную» жизнь можно с уверенностью назвать одним из самых главных методов превентивной медицины – то есть мер, направленных на профилактику болезней, а не их лечение.
Движение «медленная жизнь» зародилось в Италии и за прошедшие годы нашло сторонников по всему миру. Чем более высоких скоростей требует от нас сегодняшний день, тем нужнее становятся источники, из которых можно пополнять внутренние ресурсы. Поверьте, этим источником может стать каждый ваш день, достаточно посмотреть на привычные вещи под новым углом.
Книга о том, как двигаться вперёд без спешки и суеты, в комфортном темпе, перестать «достигать» и начать жить более радостной жизнью.
Главное в хюгге – максимально использовать… обычные дни.
Написать или произнести непривычное слово «хюгге» намного проще, чем объяснить, что это такое. Но автор книги старается максимально подробно рассказать, из чего состоит философия скандинавского уюта и покоя. А ещё раскрывает секреты датчан – одной из самых счастливых наций на земле.
Самоценность – это факт вашего рождения. Вы пришли в этот мир и своим первым криком провозгласили: «Привет, мир, вот он я, возрадуйся!»
В своей книге психотерапевт Ирина Гиберманн делится инструментами, которые помогут бережно и чутко разобраться в себе. Для этого нужно изучить своё прошлое и понять, как оно влияет на настоящее и даже будущее. Сделанные выводы помогут наладить отношения с миром и обрести внутреннюю гармонию.
Чтобы избавиться от депрессии, прежде всего, нужно определить, с чего и как начать действовать.
Ещё одна полезная и увлекательная книга о том, что источник жизненных сил и отличного настроения находится внутри нас. В ней есть практический понедельный план медитаций и других целительных техник, воздействие которых на вашу жизнь не заставит себя ждать. Рекомендации, поддерживающие цитаты, таблицы для самонаблюдения помогут перестроить мышление и отслеживать перемены к лучшему в режиме реального времени.
Борьба сердца и разума происходит внутри каждого из нас: первое жаждет мира и любви, второй же не хочет свободы и не спешит всецело полагаться на чувства и эмоции, предпочитая всё держать под контролем.
Знаете, что такое психологическое сопротивление? Это нормальный процесс, всегда сопровождающий любые перемены в жизни, даже если это перемены к лучшему. Дело в том, что человеческая психика не даёт оценки, а стремится к сохранению привычного. Если говорить коротко, то это означает, что новым здоровым привычкам она будет сопротивляться не меньше, чем новым разрушительным. Автор бестселлеров The New York Times, специалист по йоге и медитации Габриэль Бернштейн научит вас работать с внутренним сопротивлением, жить в согласии со своим «я», почувствовать себя свободным и самодостаточным.
Самооценка – это наша репутация в собственных глазах.
Очень многие люди страдают от проблем с самооценкой, и современный мир, заточенный на фото для социальных сетей и громкие достижения, может усугублять эти проблемы. Мотивационный тренер и эксперт в области кризисных состояний Елена Рисберг предлагает читателям авторскую методику повышения самооценки. Эта книга объяснит, как справляться со стыдом и виной, усмирять внутреннего критика и самому становиться для себя принимающим и заботливым внутренним родителем. Тем человеком, поддержка которого будет чувствоваться в любом важном деле.