Как бороться со стрессом: 6 успокаивающих новинок
Справиться со стрессом на работе и прокачать стойкость
В статье мы рассказываем о книгах с рейтингом 16+
Есть разные способы снять напряжение: от занятий с психологом до йоги. Мы предлагаем ещё один вариант. Вернуть полноценный, восстанавливающий сон, победить угрюмое настроение, выплеснуть накопившиеся эмоции и справиться с выгоранием помогут эти книги.
С рабочим стрессом не нужно мириться, им можно научиться управлять!
Если поход в офис пугает, всю неделю мысли только о пятнице, а перед сном в голове крутится «мультик» о неприятном рабочем дне, стоит почитать эту книгу. Она как скорая помощь для всех, кто не понаслышке знает о выгорании, устал от токсичных коллег и не понимает, как из этого выпутаться. Авторы разделили профстресс на восемь подвидов и показали, как на каждый вид реагируют четыре типа личности.
С этой книгой вы определите свой темперамент, вид стресса, который чаще всего вас настигает, а ещё научитесь его предотвращать.
В этой книге будет много практических упражнений на базе позитивной психологии и научного подхода – проверенного и работающего в разных культурных и профессиональных выборках.
Нервы подводят не только на работе, но и дома, в метро, магазинах и даже кино? Тогда стоит начать с этой книги. В ней коуч российских топ-менеджеров Андрей Вебер собрал 12 способов поддержания ментальной устойчивости, которые помогут легче принимать перемены, быстро находить решения в стрессовых ситуациях и сохранять спокойствие. Вместе с теорией в книге есть практические задания. Например, самопроверка по методу ABCDE покажет скрытые убеждения, а практика RAIN поможет справиться с тревогой и самосаботажем.
«Мне некогда отдыхать, и тем более читать книгу про отдых», – это первое, что я слышу, когда заговариваю про навык ничего не делать.
В России 68% людей страдают трудоголизмом, каждый второй корит себя за прокрастинацию и лень. Поэтому нужна книга, которая прокачает один из самых полезных навыков в мире, где информационный поток не иссякает ни на секунду, – навык отдыхать. А ещё психолог Анна Зробим объяснит, как вовремя распознавать сигналы тела, слушать интуицию, приучить себя сначала планировать удовольствия, а потом – всё остальное.
Я хочу, чтобы глава за главой к вам возвращались силы и вера. Не в то, что «всё будет хорошо», а в то, что «всё будет». Жизнь не закончилась и не оборвалась, будущее не пошло прахом, что ваша история всё ещё пишется.
«Это книга-терапия, книга-рассвет. Тот самый, который обязательно наступает за самой тёмной частью ночи. Мы проживем эту ночь вместе. И мы вместе увидим свет». Автор бестселлера «К себе нежно», психолог Ольга Примаченко написала о том, как справляться, когда дорогое исчезает, а любимые уходят. Деликатная, бережная книга залечит там, где болит, и обнимет словами, на которые можно опереться в тёмные времена.
Целый пласт научных доказательств говорит о том, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.
Голландский специалист по mindfullness Ваутер де Йонг предлагает 12-недельную программу умственной гимнастики для осознанной и счастливой жизни. Все тренировки начинаются с разминки, переходят в основные упражнения, заканчиваются заминкой с аудиомедитациями. Такие практики помогают развить концентрацию, способность быстро восстанавливаться от негатива, а ещё настраиваться на положительные эмоции и делиться ими с другими.
Кризис – это катализатор внутренних изменений. Иногда именно в кризисной ситуации вы можете открыть глаза и осознанно увидеть свой путь. Можете честно признаться себе, что ваша жизнь вам не нравится. Для этого важно обратить внимание на себя, на свои ощущения.
В жизни частенько приходится сталкиваться с переменами, будь то глобальные изменения, или ситуации, которые происходят в семье, или в сознании. К ним сложно привыкнуть, зато можно научиться терпеливо их встречать и не принимать близко к сердцу. Для этого стоит прислушаться к советам психолога Надежды Сафьян. Её практикумы станут проводниками к спокойным и счастливым будням.