Если хочется перемен: 8 психологических книг, которые действительно работают
Подборка от психотерапевтов
Весна вдохновляет начать всё сначала, а толковый научпоп – решиться на важные перемены. О том, какие книги действительно стоит прочитать, чтобы измениться, мы спросили у когнитивно-поведенческих терапевтов – Ольги Сухотинской и Валерии Журинской.
Топ-3 книги от Ольги Сухотинской
Терапевт Расс Хэррис уверен: чем сильнее люди стремятся к счастью, тем сложнее становится их жизнь. Поэтому важно замечать радость в том, что у вас есть уже сейчас. Не откладывать смелые решения и позволять негативным мыслям просто быть – при правильном подходе они не будут мешать вам достигать целей. О том, как обрести подобную внутреннюю свободу, эксперт подробно объясняет в своём бестселлере.
Это психологическое руководство поможет улучшить отношения в паре. Вы поймёте, почему люди причиняют боль своим близким и начинают агрессивно конфликтовать. А ещё узнаете, как бережно выражать свои эмоции и лучше понимать поведение партнёра.
В своей книге доктор Кристина Нефф делится нестандартным методом, который поможет укрепить самооценку и принять недостатки. Главное – научиться сострадать себе, как хорошему другу. А для того, чтобы освоить этот навык, важно стать осознанными и воспринимать себя как часть общества.
5 психологических книг от Валерии Журинской
Автор книги, биолог Джон Кабат-Зинн, разработал программу для борьбы со стрессом. Всё, что нужно делать, – регулярно медитировать и развивать осознанность. Следуя советам учёного, вы освоите практики с дыханием и лучше разберётесь в себе.
Самое значимое время в жизни проходит между 20 и 30 годами. Так считает клинический психолог Мэг Джей – в книге она объясняет свою теорию, опираясь на исследования и наблюдения кадровых менеджеров. А ещё эксперт делится советами для тех, кто хочет провести молодость с пользой.
Это руководство от знаменитого профессора Роберта Лихи, который преподаёт в Йельском университете. Благодаря книге учёного вы начнёте понимать свои эмоции и управлять настроением. А ещё узнаете, что такое валидация и почему бывает сложно держать себя в руках.
Другую свою книгу Роберт Лихи посвятил ревности, которая часто разрушает отношения. Автор объяснил это негативное чувство, опираясь на знания об эволюции. И поделился советами, которые помогут сохранить отношения и перестать постоянно ревновать партнёра.
В этой книге психолог Сью Джонсон рассказывает, как партнёрам начать слышать друг друга и мирно решать конфликты. А ещё автор делится методикой из семи шагов, которые прокладывают путь к сильной любви. Например, для счастливых отношений важно сохранять страсть и прощать старые обиды.